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Comment gagner de l'endurance en natation

Par Didier Lacombe. Actualisé: 20 janvier 2017
Comment gagner de l'endurance en natation

Nul doute que la natation est un des meilleurs sports pour l'organisme humain. Vous pouvez pratiquer la natation à tout âge et même si vous avez des problèmes de dos, notamment une hernie discale.

Si vous réussissez à améliorer votre endurance en natation, vous parviendrez à rendre votre entraînement ou votre séance de natation plus agréable et obtiendrez rapidement d'excellents résultats.

Voyons ici comment gagner de l'endurance en natation.

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Étapes à suivre:
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Si vous n'êtes pas spécialiste dans une nage en particulier, il convient de changer de nage toutes les deux longueurs. Ainsi, vous améliorerez l'endurance indirectement, puisqu'en changeant de nage, vous solliciterez différents muscles et préparerez le corps tout entier à la pratique de la natation.

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La division en séries vous aidera également à améliorer l'endurance. Pour commencer, il est préférable d'effectuer des séries sur deux cents mètres avec des pauses de deux minutes entre chaque série.

Comment gagner de l'endurance en natation - Étape 2
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Faire des mouvements longs. De cette façon, vous réduirez le temps d'effort maximal pour déplacer le corps en milieu aquatique.

Comment gagner de l'endurance en natation - Étape 3
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Prêtez une attention particulière à votre respiration, la clé pour améliorer l'endurance dans un sport comme la natation. Il faut essayer de prendre beaucoup d'air, pour ensuite l'expulser lentement et continuellement dans l'eau.

Comment gagner de l'endurance en natation - Étape 4
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La dernière recommandation visant à améliorer l'endurance est de nager régulièrement, si possible tous les jours. Pour éviter la frustration, vous devez éviter de vous lancer des défis trop grands, mais vous fixer des objectifs progressifs.

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