Les vitamines sont des micro-nutriments dont notre organismes a besoin en petites quantités pour améliorer notre système immunitaire mais qu'il ne peut pas synthétiser en quantités suffisantes, et qu'on trouve normalement dans les aliments consommés. On peut également prendre les trouver sous forme de compléments alimentaires, liquides ou bien solides, mais dans ce cas il faut attention à leur consommation afin qu'elles soient efficaces. pour le corps.
Les vitamines ont démontré réduire le risque de maladies si elles sont prises correctement, cependant certaine vitamines ne peuvent pas être absorbées par le corps s'il elles ne sont pas prises sans manger ou bien si on ne suit pas bien les instructions. Dans cet article de ToutComment.com nous allons vous expliquer comment je prendre correctement des vitamines.
Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre des vitamines. Certaines vitamines peuvent avoir des effets secondaires graves si elles sont prises dans certaines conditions de santé ou bien avec d'autre médicaments. Ne prenez pas de vitamines sans consulter votre médecin en particulier si vous souffrez d'une maladie chronique ou prenez d'autres médicaments.
Suivez avec attention les instructions et avertissements écrits sur l'emballage des vitamines afin d'éviter de n'en prendre plus que nécessaire. Il est conseillé de prendre la plus petite dose efficace afin d’éviter tout surdosage. Si cela arrive appelez un centre de contrôle médical immédiatement. Si vous développez une réaction adverse ou allergique à n'importe quel type de vitamines arrêtez immédiatement leur ingestion et consulter un médecin.
Alimentez-vous correctement pendant que vous prenez des vitamines car la majorité des vitamines nécessitent des aliments dans l'estomac pour être efficace. Il est donc conseillé de prendre ses vitamine au moment des repas ou juste après. Les vitamines ne substituent pas des aliments sains, mais complémentent certains nutriments qui manquent à certains aliments.
De plus certaines vitamines ne peuvent pas se combiner entre elles. Par exemple le fer de doit pas se combiner avec du calcium, qui empêche son absorption. En conséquence ne le prenez pas avec des produits laitiers qui contiennent du calcium, mais si vous pouvez prenez du fer avec du jus d'orange, qui contient de la vitamines C et qui elle aide à l’absorption de celui-ci. Si vous prenez des supplément de fer et de calcium, vous devrez les prendre à des repas différents.
Vous devez être constant lorsque vous prenez des vitamines. Il est conseillé d'établir un horaire ou un moment dans la journée pour la prise des vitamines et éviter de sauter un jour. Si vous êtes normalement très occupé, établissez une alarme comme rappel afin d'éviter d'oublier de prendre vos vitamines. Si vous n'êtes pas constant les vitamines ne seront pas absorbées correctement par le corps et ne seront pas efficaces.
Ne prenez pas vos vitamines avec des boissons trop chaudes ou trop froides au risque d’empêcher que les vitamines ne se dissolvent pas correctement quand vous les ingérerez. Suivez de manières scrupuleuses les prescriptions de votre médecins ou les indications du paquet et n'en prenez jamais plus que nécessaire puisque certaine vitamines peuvent devenir toxique lorsqu'elles sont pris en excès.
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- Le corps nécessite des vitamines pour fonctionner correctement à son rendement maximum. Le coprs ne peut produire par lui même que de la vitamine D, il est donc important de favoriser l'importance des autres vitamines en quantités suffisantes. Pour plus d'efficacité prenez vos vitamines avec un grand verre d'eau afin qu'elles aillent directement dans l'estomac et qu'elles soient rapidement absorbées