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Exercice pour améliorer sa circulation sanguine

Par Rafadam. Actualisé: 16 janvier 2017
Exercice pour améliorer sa circulation sanguine
Image: vitonica.com

L'exercice est le meilleur moyen d'améliorer sa circulation sanguine. Une mauvaise circulation du sang se ressent tout de suite dans les jambes. On sent qu'elles sont lourdes et il nous est difficile de marcher sans effort. Ceci se produit quand les extrémités du corps peinent à renvoyer le sang au cœur. Les valvules des veines et les muscles du mollet assurent conjointement la circulation du sang vers le coeur.

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Étapes à suivre:
1

Il convient de dire que l'exercice ne suffira pas à rendre votre circulation sanguine fluide. Encore faut-il adopter un régime alimentaire sain. Les exercices que nous vous proposons par la suite se concentreront sur la région du mollet.

2

Allongez-vous sur un tapis de sol les mains derrière la nuque, relevez les jambes et faites comme si vous pédaliez. Vous faciliterez de façon significative le trajet de retour du sang (des extrémités au cœur). Faites des pauses et ne forcez pas trop au début.

Si cet exercice vous paraît trop dur, levez simplement les jambes et maintenez la position quelques secondes. Répétez l'exercice plusieurs fois par jour. Profitez-en pour faire des flexions de genou et de la cheville.

3

La marche est vivement recommandée car elle fait travailler les mollets. En se renforçant, les mollets véhiculeront mieux le sang jusqu'au cœur. Vos pieds et vos chevilles seront beaucoup plus légers et moins enflés.

Si vous en avez l'envie et la motivation, commencez à courir un peu tous les jours. Prenez soin de bien vous chausser et de courir sur des surfaces planes (évitez le béton, surface trop dure. Préférez les sentiers de terre).

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