Pilates
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Difficulté faible
Difficulté faible
La méthode pilates est très répandue et donc, tous les jours de nombreuses personnes s'adonnent à cette activité pour tonifier ses muscles sans gagner en volume corporelle. Bien que le pilates concerne plutôt l'abdomen, vous pouvez également trouver des exercices qui musclent les fessiers.
Difficulté moyenne
Les exercices de Pilates au sol sont recommandés aux débutants. Il s'agit fondamentalement d'exécuter correctement, sur un tapis, tous les exercices en gardant une bonne position du corps. Une fois que vous progresserez, vous pourrez intégrer des éléments tels que des balles ou des poids pour compléter votre...
Difficulté moyenne
Les exercices de la méthode pilates pour les jambes vous permettent d'améliorer le tonus et de renforcer les muscles des membres inférieurs, pour obtenir non seulement un avantage esthétique, mais également des bienfaits pour la santé.
En conséquence, cela permettra d'améliorer la circulation du sang...
Difficulté faible
S'échauffer avant de faire du Pilates est la base comme c'est le cas avec toutes les activités sportives. En consacrant 5 minutes à préparer votre corps à l'effort physique, vous réduisez le risque de surcharge musculaire et de blessures. Contrairement à ce que l'on pense souvent, lors des séances de...
Difficulté faible
Difficulté faible
Faire des Pilates chez vous est possible si vous avez une pièce spacieuse et aérée. Dans une salle de sport, un coach sportif s'occupera de vous et pourra corriger vos erreurs lors de l'exécution des mouvements. Cependant, vous pouvez également adapter les conseils généraux que nous vous donnons dans...
Difficulté faible
Voulez-vous perdre vos poignées d'amour une bonne fois pour toutes ? Le Pilates est un bon moyen d'y parvenir puisque, à travers une série d'exercices spécifiques, vous pourrez raffermir votre ventre et faire travailler les muscles abdominaux tout en réduisant la graisse accumulée et il deviendra plus lisse et...
Un fitball ou ballon suisse est un gros ballon en caoutchouc ou en latex ; bien que conçu pour une utilisation purement thérapeutique dans les années 70, son utilisation est aujourd'hui répandue dans les centres de fitness.
Il apporte de nombreux avantages aux groupes musculaires, en fonction de son utilisation,...
Difficulté moyenne
Les bienfaits du Pilates Reformer, la méthode d'exercices réalisés sur cette machine conçue par Joseph Pilates, se trouvent dans les nombreuses possibilités qu'offre le dispositif : manipuler différents niveaux de résistance, travailler différents groupes musculaires simultanément et éviter l'impact sur...
Difficulté moyenne
Le bosu est un appareil employé dans la méthode pilates qui consiste en une demi-sphère ou un demi-ballon. Bosu, qui vient de "both sides up", signifie "les deux côtés vers le haut" ; c'est-à-dire que vous pouvez l'utiliser avec la semi-sphère vers le haut ou vers le bas. Il permet un travail intense avec...
Difficulté faible
Le méthode Pilates créé par Joseph H. Pilates, est une pratique ou une gymnastique très complète pour exercer le corps et l'esprit. Même si elle s'approche du yoga, ses exercices peuvent être d'une grande intensité en fonction des différents niveaux. Certaines séries se pratiquent au sol, d'autres en...
Difficulté moyenne
La méthode Pilates nous permet de purifier notre esprit, mais comme tout exercice physique, elle peut nous permettre de perdre du poids. Bien évidemment, nous devrons combiner les activités que nous programmons avec un régime alimentaire équilibré (de préférence faible en matières grasses). La régularité...
Faire du Pilates à la maison c'est simple d'un point de vue technique, car un simple tapis posé au sol suffit à le pratiquer. Pourtant, il faut savoir que la méthode Pilates ne se base pas exclusivement sur l'exécution de quelques exercices.
La façon dont vous la pratiquez d'un point de vue mental est...
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