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Bienfaits du Pilates Reformer

Par Didier Lacombe. Actualisé: 16 janvier 2017
Bienfaits du Pilates Reformer
Image: tomboythatwearsmakeup.com

Les bienfaits du Pilates Reformer, la méthode d'exercices réalisés sur cette machine conçue par Joseph Pilates, se trouvent dans les nombreuses possibilités qu'offre le dispositif : manipuler différents niveaux de résistance, travailler différents groupes musculaires simultanément et éviter l'impact sur les articulations, principalement. Augmenter la puissance de concentration et réduire le stress sont les effets secondaires de cette discipline. Sur ToutComment, nous vous expliquons en détail les bienfaits du Pilates Reformer.

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Étapes à suivre:
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L'un des avantages du Pilates Reformer est que l'appareil permet des variations du niveau de résistance avec laquelle travailler. Cela offre de grandes possibilités lorsque l'on souhaite contrôler la force appliquée pour réaliser les exercices, en fonction de notre état de forme, des objectifs fixés, ou du degré d'exigence que nous voulons nous donner à un moment précis de l'entraînement.

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La machine Pilates Reformer permet de travailler différentes parties du corps en même temps, par exemple, les jambes et les bras. Par conséquent, les bienfaits du Pilates Reformer ne sont pas uniquement physiques, le fait de devoir se coordonner pour contrôler les différents mouvements que l'appareil oblige à réaliser, fait que nous travaillons en permanence la capacité de concentration pendant que nous faisons de l'exercice physique, ce qui réduit le stress.

Bienfaits du Pilates Reformer - Étape 2
Image: http://i.walmartimages.ca/
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Les bienfaits physiques d'une pratique quotidienne pendant une demi-heure du Pilates Reformer sont :

  • Améliorations posturales. La forme de la machine fait que notre position soit correcte à tout moment et nous permet de renforcer le dos. Nous évitons les douleurs dues à une mauvaise posture.
  • Plus de souplesse et de force musculaire. La machine permet d'exercer les muscles avec plus de précision et en utilisant la résistance, elle permet de gagner de la force musculaire.
  • Exercice sans impact. Vous obtiendrez tous ces bienfaits du Pilates Reformer sans que les articulations n'aient à supporter aucune force.
  • Circulation. Le travail des muscles stimulera la circulation sanguine, ce qui réduira l'apparition de maladies liées à la mauvaise circulation, un des maux récurrents de nos jours.
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Il est fortement recommandé, lorsque vous commencez à travailler avec l'appareil Pilates Reformer, de demander conseils à un instructeur spécialisé dans cette technique, qui saura tirer partie des multiples fonctions de la machine et qui en plus, corrigera toute utilisation incorrecte qui pourrait être réalisée par méconnaissance. En fait, la variété d'exercices que vous pouvez réaliser avec le Pilates Reformer fait que ce soit une machine complexe et, au premier abord, le travail que vous pouvait réaliser n'est pas très intuitif.

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Les personnes qui n'ont jamais pratiqué la méthode Pilates doivent de préférence commencer par le Pilates générique et laisser le Reformer pour plus tard, lorsqu'elles domineront la technique.

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