Fitness
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fitness et comment rester en forme. Nos articles sont tous rédigés par des experts qui aiment et
pratiquent le fitness.
77 articles
Faire du Pilates à la maison c'est simple d'un point de vue technique, car un simple tapis posé au sol suffit à le pratiquer. Pourtant, il faut savoir que la méthode Pilates ne se base pas exclusivement sur l'exécution de quelques exercices.
La façon dont vous la pratiquez d'un point de vue mental est...
Les exercices abdominaux hypopressifs tirent leur origine des recherches du docteur Marcel Caufriez, qui a conclu que, dans certaines circonstances, les abdominaux traditionnels pouvaient entraîner des problèmes comme l'incontinence urinaire ou des dysfonctionnements sexuels.
L'objectif des abdominaux hypopressifs...
Difficulté faible
Avoir un ventre plat et des abdominaux marqués n'est pas chose simple, mais en alliant une alimentation équilibrée à un programme d'exercices, il est possible de brûler les graisses de cette zone et de perdre une taille. La constance et la discipline seront vos meilleures alliées pour atteindre cet objectif...
Difficulté élevée
Avoir un ventre plat et des abdominaux bien définis est quelque chose que beaucoup de monde souhaite. Que faut-il faire pour obtenir la tablette de chocolat tant désirée ? Est-il possible d'obtenir ce tonus musculaire en seulement deux semaines ?
Il existe sur le marché de nombreux livres, vidéos, appareils,...
Difficulté faible
Difficulté faible
Il existe tellement d'idées reçues concernant l'heure idéale pour faire du sport qu'il est difficile de toutes les combattre. Ce toutComment vous dévoile s'il est mauvais ou non de faire du sport après manger et vous explique pourquoi faire du sport après manger n'aide pas à brûler des calories. Suivez...
Difficulté faible
Bien que cela semble facile, la course est un exercice difficile à réaliser et vous devez faire une série d'exercices de préparation de base pour protéger votre corps du risque de blessure ou de douleur locale. Si vous faites du jogging plusieurs fois par semaine, il est important d'avoir une certaine...
Difficulté faible
Le ventre est une des parties préférées de la graisse dans notre corps, et aussi la partie qui nous fait le plus de tort lorsque nous prenons des kilos. Bien que la première chose que l'on pense naturellement est de travailler nos muscles abdominaux en pratiquant les exercices du même nom, ceci n'est...
Le Barre-Workout est un type d'entraînement qui combine la barre de ballet, le yoga, la musique, les ballons de pilates, les élastiques de résistance et parfois même des haltères. En d'autres termes, le Barré intègre des éléments de différentes disciplines pour atteindre une harmonie physique et mentale. Cette...
La marche rapide ou le power walking est un sport à part entière. Moins intense que la course à pied, le power walking peut être pratiqué à l'intérieur ou à l'extérieur, mais chez toutCOMMENT, on trouve que c'est plus agréable d'en faire à l'extérieur. Cette pratique est idéale pour ceux qui ne veulent...
Difficulté faible
Les pompes constituent les meilleurs exercices pour augmenter la taille des pectoraux que l'on associe souvent à une belle plastique masculine. Il existe de nombreuses variantes et certaines visent à renforcer les pectoraux par rapport à d'autres zones de la partie supérieure du corps. En utilisant la bonne...
Le maintien d'une bonne condition physique générale passe par une combinaison de différents types d'exercices, qu'il s'agisse de ceux qui visent à gagner en force et en endurance ou de ceux qui améliorent des aspects tels que l'agilité et la souplesse. Parmi tous les exercices que nous pouvons faire, ceux...
Difficulté moyenne
Vous voulez faire une remise en forme ? Si vous souhaitez faire du sport sans trop dépenser d'argent, et que vous pouvez pratiquer à tout moment, n'importe où, le running est peut-être l'activité physique parfaite. Toutefois, avant même de commencer vos premières foulées, prenez bien en compte ces quelques...
Difficulté moyenne
La force est à la base de tout entraînement. Peu importe votre sport ou que vous alliez à la salle de sport pour gagner en masse musculaire, si vous ne travaillez pas la force, vous stagnerez et vous n'obtiendrez pas les résultats que vous voulez. Pour faire un entraînement pour gagner de la force, il...
Difficulté faible
Plus qu’un simple bijou, le bracelet en cuivre procure de nombreuses vertus à son porteur. Depuis l’antiquité, le cuivre a prouvé ses propriétés thérapeutiques. Il a été principalement utilisé pour guérir les maux à travers l’énergie curative. Aujourd’hui encore, des millions de personnes portent ce métal...
Difficulté faible
Difficulté faible
Si vous cherchez des exercices pour tonifier vos muscles, vous avez déjà franchi la première étape pour vous remettre en forme et préparer votre corps à une activité physique quotidienne, lutter contre les affres du temps et améliorer votre apparence. Tonifier son corps consiste à éliminer la graisse qui...
L'un des accessoires les plus populaires à l'heure actuelle pour perdre du poids est la plate-forme vibrante, un appareil qui permet d'exercer votre corps, sans que celui-ci ne réalise quasiment aucun effort. Les plates-formes vibrantes vous permettent d'éliminer la cellulite et de tonifier vos muscles...
Il y a de très nombreuses manières de faire des abdominaux. Les abdominaux sont l'un des exercices les plus populaires car ils permettent de renforcer la partie supérieure du tronc. Toutefois, pour obtenir un buste musclé et sculpté, vous allez devoir respecter deux conditions : bien faire le mouvement...
Difficulté faible
Voulez-vous perdre vos poignées d'amour une bonne fois pour toutes ? Le Pilates est un bon moyen d'y parvenir puisque, à travers une série d'exercices spécifiques, vous pourrez raffermir votre ventre et faire travailler les muscles abdominaux tout en réduisant la graisse accumulée et il deviendra plus lisse et...
Difficulté faible
Maigrir en 30 jours peut être possible. Pour commencer, cela dépend de combien de kilos vous voulez perdre. Quelqu'un qui a 5 kilos à perdre a beaucoup plus de chances d'atteindre cet objectif que quelqu'un cherchant à en perdre davantage. Pour perdre 0,5 kilogrammes, il vous faut brûler 3 500 calories....
Difficulté moyenne
Difficulté moyenne
L'endurance aérobie représente la capacité de votre corps à résister aux activités physiquement exigeantes, sans se fatiguer, pendant un certain temps. Cette capacité peut varier en fonction de l'expérience et de l'état de santé de votre corps. La méthode utilisée pour renforcer cette résistance, se fait...
Obtenez des muscles forts et sains grâce à une routine sportive et une alimentation adaptée. Si vous souhaitez changer votre alimentation afin de gagner en masse musculaire, sachez que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il vous apportera l’énergie nécessaire pour votre activité...
Difficulté moyenne
Faire de la gymnastique hypopressive à la maison est possible puisque nous n'avons pas besoin d'appareils pour développer cette technique qui gagne toujours plus d'adeptes. Cependant, vous devez absolument vous abstenir si vous êtes enceinte, si vous avez une tension élevée ou si vous avez subi une opération...
Difficulté faible
Vous aimeriez muscler vos jambes et en particulier vos mollets mais vous ne voulez pas dépenser votre argent dans un abonnement en salle de sport ou dans des machines hors de prix. Sachez qu'avec des exercices quotidiens et de la persévérance, vous pouvez muscler vos mollets pour en finir avec ces mollets...
Les femmes rêvent d'une silhouette en forme de « sablier » ; c'est le prototype de la féminité caractérisée par de larges hanches contrastées avec une taille de guêpe. Si vous voulez avoir des hanches plus rondes et le corps dont vous avez toujours rêvé, continuez à lire cet article qui contient quelques...
Difficulté faible
Difficulté faible
Si vous souhaitez développer et définir vos pectoraux rapidement, vous devez avoir conscience que vous devrez faire preuve de constance et surtout de patience si vous voulez obtenir des résultats. Il ne s'agit pas d'une tâche facile et vous devrez mettre en place une routine d'exercices physiques intenses...
Difficulté faible
Les chevilles, supportant tout le poids du corps, sont une des articulations du corps qui peuvent le plus vous faire souffrir et souffrir de lésions au moment de réaliser n'importe quelle activité physique quotidienne. C'est pour cette raison qu'il est important de les exercer pour les garder les plus...
Si vous voulez améliorer votre tonus, gagner en force et en résistance physique et mentale, et que vous vous sentez prêt à entreprendre des entraînements quotidiens exigeants, ce plan d'entraînement est idéal pour vous. Les corps militaires des différentes armées les utilisent pour rendre leurs soldats...
Certaines personnes pensent que pour voir les effets de la salle de sport sur votre corps, il est essentiel d'aller s'y entraîner le plus de fois possible. Toutefois, ce n'est pas le cas car votre corps a besoin de temps de repos pour récupérer et éviter les effets bien connus du « surentraînement ».
Sur...
Difficulté faible
Dans cet article de ToutComment, nous vous disons comment faire travailler les abdominaux supérieurs en 6 exercices simples et nous vous donnons quelques conseils alimentaires qui vous aideront à avoir le corps que vous désirez tant. Vous voulez renforcer la partie supérieure de votre abdomen ? La zone où...
Difficulté faible
Difficulté faible
Certains sports sont conseillés en cas de varices, car l'activité physique est très positive pour atténuer les effets de ce problème circulatoire. En général, tous les exercices d'aérobie sont bons si vous souffrez de ce problème. Toutefois, avant de vous y mettre, consultez votre médecin et rappelez-vous...
Difficulté faible
Vous voulez perdre du poids et tonifier votre corps sans sortir de chez vous ? Mettez-vous au step, un exercice de fitness que vous pouvez pratiquer tranquillement dans votre salon, en écoutant votre musique préférée.
Ce type d'exercice physique combine les exercices cardiovasculaires et la tonification, ce...
Difficulté moyenne
Les bienfaits du Pilates Reformer, la méthode d'exercices réalisés sur cette machine conçue par Joseph Pilates, se trouvent dans les nombreuses possibilités qu'offre le dispositif : manipuler différents niveaux de résistance, travailler différents groupes musculaires simultanément et éviter l'impact sur...
Difficulté faible
Courir à petites foulées est considéré comme l'un des meilleurs sports d'endurance pour la santé cardiovasculaire et pour brûler des calories. De nombreuses personnes courent quotidiennement entre 5 et 10 kilomètres. Cela les motive de savoir qu'ils ont atteint un nouvel objectif, ils aiment augmenter...
Ces dernières années, un nouveau sport est apparu : l'Hyrox. ce sport innovant met l'accent sur le travail de l'ensemble du corps. Les pratiquants peuvent faire travailler en même temps différents groupes de muscles tels que les pectoraux, le tronc et les jambes, ce qui leur procure de très nombreux bienfaits....
Plus le temps qui passe, plus l'intérêt pour les arts martiaux s'intensifie. La plupart de ces arts martiaux ont une tradition profondément enracinée en Chine et dans d'autres pays asiatiques et ils ont fini par arriver en Europe et sur les autres continents. Connaissez-vous le wushu, cet art martial...
Vous vous demandez comment travailler les triceps avec des haltères ? Le kickback alterné debout ou assis, l'extension des triceps incliné avec haltères, l'extension verticale d'un bras avec haltère sont quelques-uns des exercices triceps avec haltère que vous pouvez faire à la maison. De nombreuses personnes...
Quelle est la meilleure marque de chaussures de randonnée ? Le choix de la meilleure marque de chaussures de randonnée dépend de vos besoins personnels, de votre type d'activité et de votre budget. Il est important d'équilibrer des facteurs tels que le confort, le soutien, l'imperméabilité et la durabilité...
Prendre l'habitude de pratiquer des exercices hypopressifs peut devenir notre meilleur allié si l'on veut obtenir de bons résultats. Lorsque ce type d'exercices est réalisé correctement, on remarque rapidement la différence et les résultats avant/après. Comment faire des abdos pour perdre du ventre ?...
L'exercice physique régulier et adapté ainsi qu'un bon régime riche en hydrates de carbone et protéines seront la clef pour gagner en masse musculaire. Néanmoins, il est fréquent de recourir à une dose de protéines en plus pour se muscler plus facilement et plus rapidement. Si vous aussi, vous avez...
La course à pied en français est l'une des activités physiques les plus populaires dans la société. Il n'y a pas une seule façon de la pratiquer, il existe donc des variantes, comme le jogging. Bien qu'il soit parfois difficile de différencier ce terme de la course à pied, puisqu'il s'agit en pratique de...
La consommation de boissons protéinées et d'aliments riches en protéines fait souvent partie de l'alimentation et du mode de vie de nombreux athlètes et sportifs chevronés. Cependant, manger trop de protéines fait-il grossir si on ne fait pas de sport ?
Oui, manger trop de protéines fait grossir si...
Vos bras sont trop fins ? Ils ont tendance à être flasques ? Si c'est votre cas, une alimentation appropriée ainsi qu'un programme sportif conçu pour muscler cette zone sont la clé pour prendre des bras et gagner en masse musculaire de façon saine et efficace.
Avec l'arrivée du beau temps, on ressort les...
Vous voulez vous débarrasser de ces kilos en trop? Les dîners entre amis, partir en vacances ou les réunions de familles sont autant d'occasions qui nous font gagner facilement un ou deux kilos supplémentaires. Dans de telles situations, vous devez savoir qu'il y a quelques trucs qui peuvent vous aider à...
Vous pouvez perdre vos poignées d'amour dès maintenant, n'attendez pas 2 semaines avant l'été et prenez-vous en main le plus tôt possible ! Nos poignées d'amour sont les parties de notre corps où la graisse s'accumule le plus souvent chez les hommes mais aussi chez les femmes, ce qui épaissit la silhouette...
Tonifiez vos abdominaux ! Exercez tous les muscles du corps avec différentes routines abdominales conçues pour travailler et développer ce domaine exclusivement. Cependant, afin d'avoir un ventre plat et le fameux six pack en plus des obliques, vous devez également exercer les abdominaux supérieurs et inférieurs...
Ceux qui font régulièrement de l'exercice ont souvent comme objectif d'avoir des bras toniques. Mais pour y parvenir, il faut être constant, avoir une alimentation saine et, bien sûr, réaliser les bons exercices, en utilisant les poids adaptés à vos capacités. Il est même possible de se passer de poids.
Difficulté faible
Difficulté faible
Découvrez dans cet article comment faire des squats avec des poids. L'univers des squatsest pratiquement infini. De nombreuses variantes de cet exercice qui sollicitent principalement les jambes, les fesses, le tronc et même les bras pour certains squats, existent. Lorsque vous utilisez un poids, vous...
Vous ne savez pas quelles chaussures de running choisir ? Vous vous demandez comment choisir ses chaussures de running ? La course à pied est l'une des activités physiques les plus populaires, entre autres parce qu'elle est gratuite et qu'elle peut être pratiquée individuellement ou en groupe. Pour que...
Difficulté faible
Vous voulez être en forme et augmenter vos muscles ? De plus en plus d?hommes et de femmes qui veulent avoir un corps sculpté et tonique et, pour cela, il est nécessaire de suivre une série de lignes directrices concrètes qui vous aideront à atteindre votre objectif. Il n'y a pas de formule magique qui...
Difficulté faible
Dans cet article, nous allons vous expliquer Quels sont les bienfaits de la plate-forme vibrante, puisqu'elle permet de réaliser une bonne séance de sport qui permet, dans une certaine mesure, d'obtenir des résultats en réalisant moins d'effort.
La plate-forme vibrante est devenue l'une des machines les...