Fitness
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Difficulté faible
Nouveau
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Pour muscler ses cuisses, il sera nécessaire de combiner une alimentation équilibrée et riche en protéine avec des exercices physiques comme le squat, les fentes, la chaise, le soulevé de terre romain, sans oublier, bien entendu, le repos. De fait, il y a beaucoup d'hommes qui insistent sur l'exercice...
Il y a de très nombreuses manières de faire des abdominaux. Les abdominaux sont l'un des exercices les plus populaires car ils permettent de renforcer la partie supérieure du tronc. Toutefois, pour obtenir un buste musclé et sculpté, vous allez devoir respecter deux conditions : bien faire le mouvement...
Le maintien d'une bonne condition physique générale passe par une combinaison de différents types d'exercices, qu'il s'agisse de ceux qui visent à gagner en force et en endurance ou de ceux qui améliorent des aspects tels que l'agilité et la souplesse. Parmi tous les exercices que nous pouvons faire, ceux...
Le vélo est l'un des sports les plus complets car il sollicite une grande variété de muscles différents. Les bienfaits de ce sport sont nombreux ; il permet de diminuer le stress accumulé, de brûler des calories, de tonifier le corps et d'oxygéner le corps et l'esprit. C'est pourquoi, c'est l'un des sports...
Les arts martiaux mixtes, également connus sous le nom de MMA, sont un ensemble de disciplines martiales qui forment un sport unique. Grâce aux retransmissions télévisées de ces dernières années, de plus en plus de personnes sont fans de ce sport. Un certain nombre d'entre eux s'adonnent même à ce sport...
Que faire pour brûler la graisse abdominale, maigrir du ventre, perdre du ventre, ou tout simplement, perdre du poids ? Voilà les questions que se posent plusieurs personnes. Mais en réalité, combien d'entres nous arrivent à atteindre leur objectif et obtenir ainsi une silhouette fine ? Sans contrôle...
Le corps humain est divisé en différents groupes de muscles. Dans les jambes, on en trouve plusieurs et, bien que tous soient importants, certains le sont plus que d'autres. Les muscles les plus importants contribuent davantage au mouvement des articulations essentielles pour se tenir debout et se déplacer....
Le jogging régulier est une façon de faire du cardio tous les jours, qui aide à maintenir la forme et avoir un mode de vie sain. Cependant, il est très important de faire cette activité correctement. Combien de fois avez-vous entendu "j'ai maigri en marchant tous les jours" ? Les personnes qui courent...
Avoir un ventre plat est le rêve de beaucoup d'entre nous. Pour perdre la graisse du ventre et afficher des abdos en béton, il faut adopter une bonne hygiène de vie et faire de l'exercice régulièrement. Bonne nouvelle, pour cela, pas besoin d'aller transpirer à la salle de sport. Est-ce possible perdre...
Il existe de nombreux exercices pour tonifier et augmenter les fesses. La constance est l'une des clés du succès, ainsi que les bonnes habitudes et les sacrifices, facteurs qui doivent être accompagnés d'un choix correct des exercices pour développer les fesses. En ce sens, les squats sont l'un des plus...
Le yoga est l'un des sports les plus traditionnels et les plus populaires parmi les personnes qui décident de prendre soin d'elles-mêmes et de réparer leur corps. Ce rituel millénaire est passé du statut de technique utilisée en Orient à celui de l'une des disciplines les plus pratiquées au monde. Les...
Vos bras sont trop fins ? Ils ont tendance à être flasques ? Si c'est votre cas, une alimentation appropriée ainsi qu'un programme sportif conçu pour muscler cette zone sont la clé pour prendre des bras et gagner en masse musculaire de façon saine et efficace.
Avec l'arrivée du beau temps, on ressort les...
Obtenez des muscles forts et sains grâce à une routine sportive et une alimentation adaptée. Si vous souhaitez changer votre alimentation afin de gagner en masse musculaire, sachez que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il vous apportera l’énergie nécessaire pour votre activité...
Que vous fassiez du sport en salle, que vous courriez dans la rue ou que vous fassiez un sport d'équipe, vous savez qu'il y a certain type d'aliments que vous devez inclure dans votre alimentation quotidienne pour que vous puissiez obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour faire de l'exercice et ne pas...
Il n'est pas toujours bien vu pour les femmes de vouloir prendre de la masse musculaire. Généralement, on croit que prendre de la masse musculaire, même au niveau des jambes, est synonyme de pratique de l'haltérophilie. Cependant, rien n'est plus éloigné de la réalité ! Tous les corps travaillés ont besoin...
En jetant un coup d’œil rapide à n'importe quel gymnase, nous pouvons voir de nombreux cas de personnes qui se consacrent exclusivement à l'entraînement d'une partie du corps, ignorant que dans l'équilibre des0 proportions se trouve la perfection. Des bras trop musclés associés à des jambes trop maigres en plus...
Difficulté faible
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Si vous souhaitez développer et définir vos pectoraux rapidement, vous devez avoir conscience que vous devrez faire preuve de constance et surtout de patience si vous voulez obtenir des résultats. Il ne s'agit pas d'une tache facile et vous devrez mettre en place une routine d'exercices physique intense sur...
Avoir des jambes toniques et sans peau d'orange est le désir de beaucoup de gens, mais cela nécessite d'avoir une activité physique régulière, de faire des exercices ciblés qui permettront de travailler uniquement les jambes et également de suivre un régime avec une consommation modérée d'aliments riches...
Prendre l'habitude de pratiquer des exercices hypopressifs peut devenir notre meilleur allié si l'on veut obtenir de bons résultats. Lorsque ce type d'exercices est réalisé correctement, on remarque rapidement la différence et les résultats avant/après. Comment faire des abdos pour perdre du ventre ?...
L'exercice physique régulier et adapté ainsi qu'un bon régime riche en hydrates de carbone et protéines seront la clef pour gagner en masse musculaire. Néanmoins, il est fréquent de recourir à une dose de protéines en plus pour se muscler plus facilement et plus rapidement. Si vous aussi, vous avez...
Difficulté faible
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Les activités cardio-vasculaires sont les activités musculaires qui exigent de l'oxygène et de la graisse comme source principale de carburant, tout comme les sucres, ils sont donc très indiqués pour les personnes souhaitant perdre du poids. Vous devez faire ces exercices pendant au moins une demi-heure...
Toutes les personnes qui ont débuté le processus savent qu¡il ne suffit pas de passer de heures dans la salle de sport pour gagner de la masse musculaire. Travailler les muscles est bien évidement une partie importante pour obtenir des résultats, mais si on adopte pas un régime alimentaire adéquat avec...
Vous voulez vous débarrasser de ces kilos en trop? Les dîners entre amis, partir en vacances ou les réunions de familles sont autant d'occasions qui nous font gagner facilement un ou deux kilos supplémentaires. Dans de telles situations, vous devez savoir qu'il y a quelques trucs qui peuvent vous aider à...
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Vous voulez être en forme et augmenter vos muscles ? De plus en plus d?hommes et de femmes qui veulent avoir un corps sculpté et tonique et, pour cela, il est nécessaire de suivre une série de lignes directrices concrètes qui vous aideront à atteindre votre objectif. Il n'y a pas de formule magique qui...
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Si vous êtes sportif, vous vous êtes déjà sûrement questionné sur les fruits les plus adaptés à l'effort physique pendant votre entraînement, ainsi que sur les meilleurs fruits pour retrouver de l'énergie et permettre aux tissus musculaires de récupérer. La première chose à considérer est le moment pour...
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De nombreux athlètes veulent prendre du poids et des muscles sans prendre de gras et en mangeant sainement. Prendre du poids peut améliorer vos performances sportives et faire en sorte que votre silhouette soit plus sculptée. Les personnes qui souffrent d'insuffisance pondérale peuvent également avoir...
Difficulté faible
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Il existe de nombreux exercices pour améliorer l'équilibre du corps. Un aspect important de la santé auquel on ne prête pas généralement attention et qui pourtant peut engendrer des problèmes comme des étourdissements ou des difficultés d'orientation.
Si ceux-ci sont fréquents et selon les circonstances,...
Avoir des biceps forts est essentiel lorsqu'on a dans l'idée de se renforcer les bras, surtout si l'on souhaite augmenter la masse musculaire de cette zone.
Le travail des biceps est surtout réalisé par les hommes qui cherchent à augmenter les muscles des bras, néanmoins les filles ne doivent jamais...
Les squats sont l'un des exercices les plus complets car ils aident à renforcer le fessier, à travailler les quadriceps ou les cuisses. En fonction du type de squat que vous choisissez, vous pourrez aussi travailler les ischio-jambiers, l'arrière ou l'intérieur des cuisses et les adducteurs. Il s'agit donc...
Vous pouvez perdre vos poignées d'amour dès maintenant, n'attendez pas 2 semaines avant l'été et prenez-vous en main le plus tôt possible ! Nos poignées d'amour sont les parties de notre corps où la graisse s'accumule le plus souvent chez les hommes mais aussi chez les femmes, ce qui épaissit la silhouette...
Difficulté faible
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Vous voulez avoir un ventre plat, mais sans aller à la salle de sport ? Et bien, comme pour tout, pour obtenir un ventre ferme et tonique, il faut passer du temps à faire des exercices de cardio, des exercices abdominaux et une alimentation bien équilibrée avec les nutriments nécessaires pour rester fort...
Tonifiez vos abdominaux ! Exercez tous les muscles du corps avec différentes routines abdominales conçues pour travailler et développer ce domaine exclusivement. Cependant, afin d'avoir un ventre plat et le fameux six pack en plus des obliques, vous devez également exercer les abdominaux supérieurs et inférieurs...
Difficulté moyenne
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L'endurance aérobie représente la capacité de votre corps à résister aux activités physiquement exigeantes, sans se fatiguer, pendant un certain temps. Cette capacité peut varier en fonction de l'expérience et de l'état de santé de votre corps. La méthode utilisée pour renforcer cette résistance, se fait...
L'un des accessoires les plus populaires à l'heure actuelle pour perdre du poids est la plate-forme vibrante, un appareil qui permet d'exercer votre corps, sans que celui-ci ne réalise quasiment aucun effort. Les plates-formes vibrantes vous permettent d'éliminer la cellulite et de tonifier vos muscles...
Difficulté faible
Bien que cela semble facile, la course est un exercice difficile à réaliser et vous devez faire une série d'exercices de préparation de base pour protéger votre corps du risque de blessure ou de douleur locales. Si vous faites du jogging plusieurs fois par semaine il est important d'avoir une certaine...
Si vous voulez améliorer votre tonus, gagner de la force et de la résistance au niveau physique et mental, et que vous considérez que vous êtes prêt à effectuer des entraînements difficiles au quotidien, ce plan d'entraînement est idéal pour vous. Les corps militaires des différentes armées ont tendance...
Difficulté moyenne
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Lorsque vous avez défini un objectif spécifique en faisant du sport, il est important que vous sachiez si vous êtes sur la bonne voie. Que vous vouliez perdre du poids, prendre de la masse musculaire ou obtenir une silhouette plus définie, il est essentiel de pouvoir superviser votre évolution de sorte...
Difficulté faible
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Un esprit sain dans un corps sain : c'est le principe de base d'un mode de vie équilibré. C'est pourquoi, nombreux sont ceux qui cherchent à améliorer leur régime alimentaire et à mener une vie active afin de garantir leur bien-être général et, par la même occasion, à renforcer certaines parties de leur...
Difficulté faible
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Faire des abdos est une excellente idée pour brûler la graisse abdominale et obtenir un ventre plat. Toutefois, si vous ne procédez pas correctement, vous pouvez surcharger la zone, être inefficace ou même vous causer des problèmes de dos ou de cervicales.
Imagen: eleconomista.es
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Il existe tellement d'idées reçues concernant l'heure idéale pour faire du sport qu'il est difficile de toutes les combattre. Ce toutComment vous dévoile s'il est mauvais ou non de faire du sport après manger et vous explique pourquoi faire du sport après manger n'aide pas à brûler des calories. Suivez...
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La méthode pilates est très répandue et donc, tous les jours de nombreuses personnes s'adonnent à cette activité pour tonifier ses muscles sans gagner en volume corporelle. Bien que le pilates concerne plutôt l'abdomen, vous pouvez également trouver des exercices qui musclent les fessiers.
Difficulté faible
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Lorsqu'il s'agit de prendre de la masse musculaire, vous pensez automatiquement à la salle de gym, mais vous n'avez peut-être pas le temps d'y aller. S'inscrire pour finalement ne pas y aller par manque de temps est une dépense inutile. Vous pouvez remplacer la salle de gym par un entraînement à domicile....
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Découvrez dans cet article comment faire des squats avec des poids. L'univers des squatsest pratiquement infini. De nombreuses variantes de cet exercice qui sollicitent principalement les jambes, les fesses, le tronc et même les bras pour certains squats, existent. Lorsque vous utilisez un poids, vous...
Difficulté faible
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Découvrez ici comment faire des squats pour muscler ses fessiers. Vous pouvez renforcer de nombreuses parties du corps en allant à la salle de sport. Lorsqu'on pense salle de sport, on pense généralement aux biceps, triceps, aux pectoraux ou aux abdominaux, mais on oublie souvent le bas du corps. Vous...
Nous verrons ici comment faire des abdos sans se faire le dos, mais commençons par dire la chose suivante : mieux ne pas faire d'abdominaux que de se faire mal au dos. Si vous voulez avoir de beaux ados, mais que vous ne savez pas vous y prendre, cet article est fait pour vous.
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Vous avez toujours rêvé d'avoir des abdominaux en tablette de chocolat? Vous devriez alors intégrer une routine d'exercice que vous effectuerez régulièrement pour tonifier cette zone et obtenir un torse fort et musclé. Il est important de travailler tous les groupes musculaires de cette région, c'est à...
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Nous savons que l'exercice physique est essentiel pour être en bonne santé et ce, à tout âge. Mais peut-on faire du sport tous les jours ? Si le sport nous maintient en forme et nous rend plus résistant physiquement, il favorise la mobilité des articulations et l'oxygénation de toutes les cellules. En...
Si généralement vous vous déplacez en ville à vélo ou si l'exercice que vous préférez à la salle de gym est le vélo , vous serez probablement intéressé d'apprendre combien de calories vous brûlez à vélo.
Comme vous le savez peut-être, les résultats ne sont pas les mêmes si vous faites 10 minutes ou une...
Les femmes rêvent d'une silhouette en forme de « sablier » ; c'est le prototype de la féminité caractérisée par de larges hanches contrastées avec une taille de guêpe. Si vous voulez avoir des hanches plus rondes et le corps dont vous avez toujours rêvé, continuez à lire cet article qui contient quelques...
Difficulté moyenne
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Nous allons vous présenter les exercices recommandés pour avoir des cuisses plus fines. Si vous voulez amincir vos cuisses, nous vous conseillons de lire cet article. Nombreux sont ceux qui souhaitent obtenir des jambes fermes et bien dessinés, mais, pour beaucoup de personnes, c'est un véritable défi. En...
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