Exercices de jambes
Exercices de jambes, vous trouverez des informations pratiques et fiables sur exercices de jambes sous forme d'articles, de vidéos et de photos. Vous pourrez poser vos questions à nos experts ou donner votre avis en commentaire.
18 articles
![Exercices efficaces pour affiner et muscler vos cuisses](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/4/8/4/exercices_efficaces_pour_affiner_et_muscler_vos_cuisses_15484_300_150.jpg)
Difficulté faible
Difficulté faible
Pour muscler ses cuisses, il sera nécessaire de combiner une alimentation équilibrée et riche en protéine avec des exercices physiques comme le squat, les fentes, la chaise, le soulevé de terre romain, sans oublier, bien entendu, le repos. De fait, il y a beaucoup d'hommes qui insistent sur l'exercice...
![Combien de squats par jour pour développer les fessiers](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/2/1/2/combien_de_squats_par_jour_pour_developper_les_fessiers_15212_300_150.jpg)
Faire 50 squats par jour peut considérablement développer vos fessiers. Cependant, atteindre ce chiffre n'est pas instantané. Il faut progresser graduellement, commençant par 15 squats par jour pour s'adapter en évitant les blessures. La constance, les bonnes habitudes et les sacrifices sont essentiels,...
![Comment prendre de la masse musculaire dans les jambes](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/8/1/8/comment_prendre_de_la_masse_musculaire_dans_les_jambes_13818_300_150.jpg)
Il n'est pas toujours bien vu pour les femmes de vouloir prendre de la masse musculaire. Généralement, on croit que prendre de la masse musculaire, même au niveau des jambes, est synonyme de pratique de l'haltérophilie. Cependant, rien n'est plus éloigné de la réalité ! Tous les corps travaillés ont besoin...
![Comment travailler les jambes sans matériel](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/7/1/0/comment_travailler_les_jambes_sans_materiel_10017_300_150.jpg)
Avoir des jambes toniques et sans peau d'orange est le désir de beaucoup de gens, mais cela nécessite d'avoir une activité physique régulière, de faire des exercices ciblés qui permettront de travailler uniquement les jambes et également de suivre un régime avec une consommation modérée d'aliments riches...
![Les meilleurs squats pour muscler les fesses et les jambes](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/9/6/1/les_meilleurs_squats_pour_muscler_les_fesses_et_les_jambes_13169_300_150.jpg)
Les squats sont l'un des exercices les plus complets car ils aident à renforcer le fessier, à travailler les quadriceps ou les cuisses. En fonction du type de squat que vous choisissez, vous pourrez aussi travailler les ischio-jambiers, l'arrière ou l'intérieur des cuisses et les adducteurs. Il s'agit donc...
![Comment faire des squats avec des poids](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/7/2/7/comment_faire_des_squats_avec_des_poids_11727_300_150.jpg)
Difficulté faible
Difficulté faible
Découvrez dans cet article comment faire des squats avec des poids. L'univers des squatsest pratiquement infini. De nombreuses variantes de cet exercice qui sollicitent principalement les jambes, les fesses, le tronc et même les bras pour certains squats, existent. Lorsque vous utilisez un poids, vous...
![Comment faire des squats pour muscler ses fessiers](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/5/3/7/comment_faire_des_squats_pour_muscler_ses_fessiers_11735_300_150.jpg)
Difficulté faible
Difficulté faible
Découvrez ici comment faire des squats pour muscler ses fessiers. Vous pouvez renforcer de nombreuses parties du corps en allant à la salle de sport. Lorsqu'on pense salle de sport, on pense généralement aux biceps, triceps, aux pectoraux ou aux abdominaux, mais on oublie souvent le bas du corps. Vous...
![Exercices pour avoir des cuisses plus fines](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/8/9/9/exercices_pour_avoir_des_cuisses_plus_fines_11998_300_150.jpg)
Difficulté moyenne
Difficulté moyenne
Nous allons vous présenter les exercices recommandés pour avoir des cuisses plus fines. Si vous voulez amincir vos cuisses, nous vous conseillons de lire cet article. Nombreux sont ceux qui souhaitent obtenir des jambes fermes et bien dessinés, mais, pour beaucoup de personnes, c'est un véritable défi. En...
![Comment renforcer ses chevilles](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/2/4/6/comment_renforcer_ses_chevilles_11642_300_150.jpg)
Difficulté faible
Difficulté faible
Découvrez ici comment renforcer les chevilles. Si vous pratiquez le sport ou faites de l'exercice physique régulièrement, vous devez savoir que les chevilles sont une des articulations qui souffrent le plus des impacts et qui ont tendance à se blesser plus facilement. Par conséquent, bien que souvent...
![Exercices pour affiner les hanches](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/3/7/6/exercices_pour_affiner_les_hanches_11673_300_150.jpg)
Difficulté faible
Affinez vos hanches avec un routine d'exercice qui vous aidera à vous débarrasser de la graisse et à avoir une silhouette plus mince. De nombreuses personnes ont tendance à accumuler la graisse dans cette partie du corps, en particulier les femmes. Cependant, il existe une série d'exercices qui sont adaptés...
![Exercices pour soigner la chondromalacie rotulienne](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/5/3/1/exercices_pour_soigner_la_chondromalacie_rotulienne_8135_300_150.jpg)
Difficulté faible
Si vous avez une chondromalacie, vous savez que cette maladie du genou est très douloureuse. Nous vous présentons ici quelques exercices qui peuvent vous aider à réduire cette douleur. Toutefois, comme à chaque fois que nous parlons de maladies et d'activité physique, sachez que nous n'apportons ici...
![Comment muscler les quadriceps](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/8/3/2/comment_muscler_les_quadriceps_9238_300_150.jpg)
Difficulté faible
Difficulté faible
Le quadriceps se situe en haut et en avant des jambes et, si vous avez bien travaillé, il donnera une forme arrondie à votre jambe. Il y a beaucoup d'exercices qui vous permettent de renforcer ces muscles de manière localisée tout en optimisant vos efforts. N'oubliez pas qu'il est très important, surtout quand...
![Comment muscler les hanches - hommes](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/3/7/2/comment_muscler_les_hanches_hommes_8273_300_150.jpg)
Difficulté faible
Parmi les plus grands muscles du corps humain, il faut souligner ceux de la hanche. La hanche présente quatre groupes de muscles différents : rotateurs latéraux, adducteurs, extenseurs de la hanche et fléchisseurs de la hanche. Pour augmenter leur taille, vous devrez travailler ces quatre groupes de...
![Exercices pour avoir un fessier rebondi](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/2/9/5/exercices_pour_avoir_un_fessier_rebondi_6592_300_150.jpg)
Difficulté faible
Si vous avez des fesses plates et que vous souhaitez les rendre plus volumineuses, vous devrez réaliser une série d'exercices pour gagner du volume musculaire, ainsi soyez attentive à la différence entre tonifier et augmenter le muscle. Si vous voulez simplement durcir la zone, vous devrez réaliser des...
![Comment muscler ses mollets sans matériel](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/8/6/4/comment_muscler_ses_mollets_sans_materiel_7468_300_150.jpg)
Difficulté faible
Voua aimeriez muscler vos jambes et en particulier vos mollets mais vous ne voulez pas dépensez votre argents dans un abonnement en salle de sport ou dans des machines hors de prix. Sachez qu'avec des exercices quotidiens et de la persévérance vous pouvez muscler vos mollets pour en finir avec ces mollets...
![Comment muscler ses cuisses sans matériel](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/1/8/0/comment_muscler_ses_cuisses_sans_materiel_6081_300_150.jpg)
Difficulté faible
Les jambes sont une des parties du corps les plus dures à muscler, et il n'est rare de devoir passer de longues heures d'entrainement avant de voir les premiers résultats. De plus le fait de devoir payer un abonnement à une salle de sport peut en rebuter plus d'un dans leur désire de muscler leur corps....
![Exercices pour fortifier les chevilles](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/5/0/4/exercices_pour_fortifier_les_chevilles_5405_300_150.jpg)
Difficulté faible
Les chevilles, supportant tout le poids du corps, sont une des articulations du corps qui peuvent le plus vous faire souffrir et souffrir de lésions au moment de réaliser n'importe quelle activité physique quotidienne. C'est pour cette raison qu'il est important de les exercer pour les garder les plus...
![Les meilleurs exercices pour fortifier les jambes à la maison](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/9/4/2/les_meilleurs_exercices_pour_fortifier_les_jambes_a_la_maison_249_300_150.jpg)
Difficulté faible
Un des principaux avantages du fitness et que nous pouvons le réaliser dans l'intimité de notre maison, sans besoin de dépenser d'argent dans une salle de sport ni de se déplacer pour réaliser nos exercices. Obtenir des jambes tonifiés et esthétiques peut être tâche facile si l'on créer une routine d'entraînement...