Fitness

Vous voulez vous débarrasser de ces kilos en trop? Les dîners entre amis, partir en vacances ou les réunions de familles sont autant d'occasions qui nous font gagner facilement un ou deux kilos supplémentaires. Dans de telles situations, vous devez savoir qu'il y a quelques trucs qui peuvent vous aider à...

Vous voulez être en forme et augmenter vos muscles ? De plus en plus d?hommes et de femmes qui veulent avoir un corps sculpté et tonique et, pour cela, il est nécessaire de suivre une série de lignes directrices concrètes qui vous aideront à atteindre votre objectif. Il n'y a pas de formule magique qui...

Vous pouvez perdre vos poignées d'amour dès maintenant, n'attendez pas 2 semaines avant l'été et prenez-vous en main le plus tôt possible ! Nos poignées d'amour sont les parties de notre corps où la graisse s'accumule le plus souvent chez les hommes mais aussi chez les femmes, ce qui épaissit la silhouette...

Tonifiez vos abdominaux ! Exercez tous les muscles du corps avec différentes routines abdominales conçues pour travailler et développer ce domaine exclusivement. Cependant, afin d'avoir un ventre plat et le fameux six pack en plus des obliques, vous devez également exercer les abdominaux supérieurs et inférieurs...

Bien que cela semble facile, la course est un exercice difficile à réaliser et vous devez faire une série d'exercices de préparation de base pour protéger votre corps du risque de blessure ou de douleur locales. Si vous faites du jogging plusieurs fois par semaine il est important d'avoir une certaine...

Il existe tellement d'idées reçues concernant l'heure idéale pour faire du sport qu'il est difficile de toutes les combattre. Ce toutComment vous dévoile s'il est mauvais ou non de faire du sport après manger et vous explique pourquoi faire du sport après manger n'aide pas à brûler des calories. Suivez...

Découvrez dans cet article comment faire des squats avec des poids. L'univers des squatsest pratiquement infini. De nombreuses variantes de cet exercice qui sollicitent principalement les jambes, les fesses, le tronc et même les bras pour certains squats, existent. Lorsque vous utilisez un poids, vous...

Ceux qui font régulièrement de l'exercice ont souvent comme objectif d'avoir des bras toniques. Mais pour y parvenir, il faut être constant, avoir une alimentation saine et, bien sûr, réaliser les bons exercices, en utilisant les poids adaptés à vos capacités. Il est même possible de se passer de poids.

Découvrez ici 4 exercices pour muscler votre dos sans matériel. Si vous souffrez de maux de dos régulièrement et si en plus, votre posture n'est pas correcte et que vous marchez plutôt penché, il est important de corriger certaines habitudes posturales et de consulter un médecin ou un physiothérapeute pour...

Dans cet article, nous allons vous expliquer Quels sont les bienfaits de la plate-forme vibrante, puisqu'elle permet de réaliser une bonne séance de sport qui permet, dans une certaine mesure, d'obtenir des résultats en réalisant moins d'effort. La plate-forme vibrante est devenue l'une des machines les...

Dans cet article, nous allons vous proposer quelques-uns des meilleurs exercices pour éliminer la graisse abdominale que vous pourrez essayer dès la fin de votre lecture. Dites adieu à vos poignées d'amour ! Sur toutComment, nous allons vous donner quelques conseils pour vous aider à éliminer la graisse...

Vous vous êtes inscrit à une salle de sport pour perdre du poids ? C'est un grand pas, car si vous voulez perdre du poids, il est essentiel de combiner une alimentation saine et faible en graisses avec de l'exercice régulier. La salle de sport est un endroit idéal où vous pouvez faire des activités...

S'échauffer avant de faire du Pilates est la base comme c'est le cas avec toutes les activités sportives. En consacrant 5 minutes à préparer votre corps à l'effort physique, vous réduisez le risque de surcharge musculaire et de blessures. Contrairement à ce que l'on pense souvent, lors des séances de...

Les muscles nous permettent de nous déplacer. Ils nous permettent de vivre, influent sur notre apparence et nous permettent de profiter de la vie telle que nous la connaissons. Notre corps possède environ 650 muscles qui nous donnent la possibilité de porter des charges lourdes, de rester dans certaines...

La différence entre tonifier et augmenter la masse musculaire est très facile à comprendre. Dans le premier cas, nous travaillons le muscle pour le renforcer, mais sans augmentation de la taille ; tandis que dans le second cas, nous cherchons une augmentation du volume du muscle. Par conséquent, les...

Si vous avez des fesses plates et que vous souhaitez les rendre plus volumineuses, vous devrez réaliser une série d'exercices pour gagner du volume musculaire, ainsi soyez attentive à la différence entre tonifier et augmenter le muscle. Si vous voulez simplement durcir la zone, vous devrez réaliser des...

Pourquoi la marche à pied est bonne pour la santé ? La voiture et les transports en commun sont certes utiles. Mais dès que vous en aurez l'occasion, privilégiez la marche aux autres moyens de transports. Et pour cause, la marche est source de bienfaits sans nombre. Photo: enelgimnasio.com

Apprenez à danser la Zumba à la maison : grâce aux mouvements proposées par Lucia Medina, professeur à u!dance (Barcelone), vous garderez la forme et brûlerez les graisses tout en vous amusant. Nos tutoriaux de Zumba sont destinées à tous les publics... Nous vous recommandons auparavant d'éffectuer...

Apprenez à danser la Zumba à la maison : grâce aux mouvements proposées par Lucia Medina, professeur à u!dance (Barcelone), vous garderez la forme et brûlerez les graisses tout en vous amusant. Nos tutoriaux de Zumba sont destinées à tous les publics... Nous vous recommandons auparavant d'éffectuer...

Apprenez à danser la Zumba à la maison : grâce aux mouvements proposées par Lucia Medina, professeur à u!dance (Barcelone), vous garderez la forme et brûlerez les graisses tout en vous amusant. Nos tutoriaux de Zumba sont destinées à tous les publics... Nous vous recommandons auparavant d'éffectuer...

Voici quelques étirements utiles avant une séance de Zumba. Ils sont dispensés par Lucia Medina, professeur à l'école de danse u!dance (Barcelone). Pensez à commencer par vous étirer avant et après la classe : les mouvements brusques et énergiques de la Zumba provoquent nécessairement des blessures si on ne...

Faire du Pilates à la maison c'est simple d'un point de vue technique, car un simple tapis posé au sol suffit à le pratiquer. Pourtant, il faut savoir que la méthode Pilates ne se base pas exclusivement sur l'exécution de quelques exercices. La façon dont vous la pratiquez d'un point de vue mental est...

Avoir un ventre plat et des abdominaux marqués n'est pas chose simple, mais en alliant une alimentation équilibrée à un programme d'exercices, il est possible de brûler les graisses de cette zone et de perdre une taille. La constance et la discipline seront vos meilleures alliées pour atteindre cet objectif...

Les exercices abdominaux hypopressifs tirent leur origine des recherches du docteur Marcel Caufriez, qui a conclu que, dans certaines circonstances, les abdominaux traditionnels pouvaient entraîner des problèmes comme l'incontinence urinaire ou des dysfonctionnements sexuels. L'objectif des abdominaux hypopressifs...

Avoir un ventre plat et des abdominaux bien définis est quelque chose que beaucoup de monde souhaite. Que faut-il faire pour obtenir la tablette de chocolat tant désirée ? Est-il possible d'obtenir ce tonus musculaire en seulement deux semaines ? Il existe sur le marché de nombreux livres, vidéos, appareils,...

Un des principaux avantages du fitness et que nous pouvons le réaliser dans l'intimité de notre maison, sans besoin de dépenser d'argent dans une salle de sport ni de se déplacer pour réaliser nos exercices. Obtenir des jambes tonifiés et esthétiques peut être tâche facile si l'on créer une routine d'entraînement...

Il n'est jamais trop tard ou trop tôt pour affiner votre silhouette. Trop de graisse peut mettre en danger votre santé et vous causez des problèmes de diabète, des maladies cardio-vasculaires ... Mais vous pouvez facilement perdre de la graisse du ventre et celle de la poitrine en vous astreignant à quelques...