Exercices cardiovasculaires et Jogging
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Le corps humain est divisé en différents groupes de muscles. Dans les jambes, on en trouve plusieurs et, bien que tous soient importants, certains le sont plus que d'autres. Les muscles les plus importants contribuent davantage au mouvement des articulations essentielles pour se tenir debout et se déplacer....
Le jogging régulier est une façon de faire du cardio tous les jours, qui aide à maintenir la forme et avoir un mode de vie sain. Cependant, il est très important de faire cette activité correctement. Combien de fois avez-vous entendu "j'ai maigri en marchant tous les jours" ? Les personnes qui courent...
Difficulté faible
Difficulté faible
Les activités cardio-vasculaires sont les activités musculaires qui exigent de l'oxygène et de la graisse comme source principale de carburant, tout comme les sucres, ils sont donc très indiqués pour les personnes souhaitant perdre du poids. Vous devez faire ces exercices pendant au moins une demi-heure...
Difficulté faible
Difficulté faible
Il existe de nombreux exercices pour améliorer l'équilibre du corps. Un aspect important de la santé auquel on ne prête pas généralement attention et qui pourtant peut engendrer des problèmes comme des étourdissements ou des difficultés d'orientation.
Si ceux-ci sont fréquents et selon les circonstances,...
Difficulté moyenne
Difficulté moyenne
L'endurance aérobie représente la capacité de votre corps à résister aux activités physiquement exigeantes, sans se fatiguer, pendant un certain temps. Cette capacité peut varier en fonction de l'expérience et de l'état de santé de votre corps. La méthode utilisée pour renforcer cette résistance, se fait...
Difficulté faible
Bien que cela semble facile, la course est un exercice difficile à réaliser et vous devez faire une série d'exercices de préparation de base pour protéger votre corps du risque de blessure ou de douleur locales. Si vous faites du jogging plusieurs fois par semaine il est important d'avoir une certaine...
Difficulté moyenne
Vous voulez faire une remise en forme ? Si souhaitez faire du sport sans trop dépenser d'argent, et que vous pouvez pratiquer à tout moment, n'importe où, le running est peut-être l'activité physique parfaite. Toutefois, avant même de commencer vos premières foulées, prenez bien en compte ces quelques...
Nous présenterons ici notre avis sur le Body Pump, une activité physique qui permet de faire des haltères d'une manière plus dynamique et amusante. On parle parfois de sport 2 en 1, car vous faites d'une pierre deux coups : vous tonifiez les muscles tout en perdant en masse graisseuse. La discipline est née...
Difficulté faible
Difficulté faible
Certains sports sont conseillés en cas de varices, car l'activité physique est très positive pour atténuer les effets de ce problème circulatoire. En général, tous les exercices d'aérobie sont bons si vous souffrez de ce problème. Toutefois, avant de vous y mettre, consultez votre médecin et rappelez-vous...
Difficulté moyenne
La pratique régulière de sport est essentielle, à la fois pour notre corps et pour notre esprit. Cependant, il faut trouver une activité physique que vous aimez et que, par conséquent, vous pratiquerez régulièrement. Beaucoup de gens se rendent à la salle de sport, mais se lassent très vite des machines et...
Difficulté moyenne
Difficulté moyenne
Les pieds supportent déjà tout le poids du corps au cours de la journée. Si vous ne courrez pas correctement, vous les maltraiter encore plus. Par conséquent, si vous pratiquez le jogging souvent, il est essentiel d'apprendre la bonne technique pour bien courir. Avoir de bonnes chaussures de suffit pas...
Difficulté faible
Vous voulez pratiquer la Zumba mais par manque de temps ou d'argent, vous ne pouvez pas vous permettre d'aller dans une salle de gym? Pas de problème, c'est un exercice qui peut être réalisé dans de nombreux endroits et qui n'a pas besoin d'accessoires, il vous suffit juste d'avoir envie de vous faire...
Difficulté faible
S'étirer avant d'aller marcher est essentiel pour pouvoir développer cette activité physique saine et accessible à toute personne, indépendamment de sa condition physique, sans risque d'exercer une surcharge sur les muscles des jambes. Quand vous partez marcher, vous avez tendance à penser qu'il n'est pas...
Difficulté faible
Courir à petites foulées est considéré comme l'un des meilleurs sports d'endurance pour la santé cardiovasculaire et pour brûler des calories. De nombreuses personnes courent quotidiennement entre 5 et 10 kilomètres. Cela les motive de savoir qu'ils ont atteint un nouvel objectif, ils aiment augmenter...
Difficulté faible
L’influence positive de l'exercice sur notre corps est incontestable, et de plus en plus d'études démontrent l'importance de pratiquer une activité physique régulière, non seulement pour améliorer notre aspect, mais pour être en bonne santé et heureux. S'il existe une activité merveilleuse pour brûler des calories...
Difficulté faible
Pourquoi la marche à pied est bonne pour la santé ? La voiture et les transports en commun sont certes utiles. Mais dès que vous en aurez l'occasion, privilégiez la marche aux autres moyens de transports. Et pour cause, la marche est source de bienfaits sans nombre.
Photo: enelgimnasio.com
Difficulté faible
Il existe de nombreuses activités physiques que nous pouvons pratiquer à la maison, sans avoir besoin de sortir ni d'investir notre argent dans un abonnement en salle de sport. Parmi ces activités une des plus intéressantes est la corde à sauter, qui permet d'améliorer l'endurance et d'atteindre les objectifs...
Difficulté moyenne
Apprenez à danser la Zumba à la maison : grâce aux mouvements proposées par Lucia Medina, professeur à u!dance (Barcelone), vous garderez la forme et brûlerez les graisses tout en vous amusant. Nos tutoriaux de Zumba sont destinées à tous les publics...
Nous vous recommandons auparavant d'éffectuer...
Difficulté moyenne
Apprenez à danser la Zumba à la maison : grâce aux mouvements proposées par Lucia Medina, professeur à u!dance (Barcelone), vous garderez la forme et brûlerez les graisses tout en vous amusant. Nos tutoriaux de Zumba sont destinées à tous les publics...
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Difficulté moyenne
Apprenez à danser la Zumba à la maison : grâce aux mouvements proposées par Lucia Medina, professeur à u!dance (Barcelone), vous garderez la forme et brûlerez les graisses tout en vous amusant. Nos tutoriaux de Zumba sont destinées à tous les publics...
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Difficulté faible
Voici quelques étirements utiles avant une séance de Zumba. Ils sont dispensés par Lucia Medina, professeur à l'école de danse u!dance (Barcelone). Pensez à commencer par vous étirer avant et après la classe : les mouvements brusques et énergiques de la Zumba provoquent nécessairement des blessures si on ne...
Difficulté moyenne
On se fatigue toujours en faisant de l'exercice. Mais il est possible de gérer l'effort de sorte à terminer le programme d'entrainement et poursuivre votre journée sans avoir besoin de sieste et sans ressentir des douleurs dans les muscles.
Lorsque vous faites du running pour perdre du poids, vous devez courir...
Difficulté moyenne
Dans cet article, nous vous donnons les conseils pour bien respirer en courant. Dominer la technique de respiration lorsqu'on pratique la course à pied permet d'améliorer votre performance et votre endurance et ainsi de prolonger les entraînements. En respirant correctement lorsque nous pratiquons un sport,...
Difficulté faible
Le spinning est devenu au fil des ans une des disciplines d'aérobic les plus demandées dans les salles de sport, gagnant de plus en plus d'adeptes qui s'amusent de cet exercice réalisé avec un vélo statique. C'est une excellente activité pour tonifier les muscles, et si vous aimez pédaler, vous apprécierez...
Difficulté moyenne
Courir est une activité idéale pour maigrir, mais pour cela il faut le faire de manière planifiée et l'allier à un régime alimentaire équilibré pour obtenir les effets souhaités. Vous devez vous marquer des objectifs réaliste tant au niveau du délai que de la quantité de poids à perdre. ainsi que du rythme...
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