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Comment danser la Zumba : séance en ligne 1

Par Rafadam. Actualisé: 7 novembre 2019

Voici quelques étirements utiles avant une séance de Zumba. Ils sont dispensés par Lucia Medina, professeur à l'école de danse u!dance (Barcelone). Pensez à commencer par vous étirer avant et après la classe : les mouvements brusques et énergiques de la Zumba provoquent nécessairement des blessures si on ne s'étire pas correctement...

Grâce à nos tutoriaux de Zumba, vous resterez en forme (exercices cardiovasculaires, exercices pour renforcer ses muscles, exercices proches du fitness...) et perdrez du poids tout en vous amusant. Une fois bien étiré(e), jetez un coup d’œil à nos tutoriaux.

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La Zumba peut se définir comme une activité physique combinant aérobic et danse. La Zumba a été inventée par le chorégraphe Alberto Beto Perez à la fin des années 90. Elle a un succès croissant auprès des jeunes, mais elle est destinée à tout type de public. Les chorégraphies de Zumba intègrent des mouvements de salsa, de merengue, de cumbia, de raggaeton et de kuduro (danses latines), mais elles peuvent s'inspirer du bollywood, du swing, de danses orientales...

Conseils
  • On parle souvent de Zumba Fitness ou encore de Zumbatomic.
  • Un cours de Zumba dure environ une heure et permet de brûler entre 500 et 1000 calories.

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