Comment choisir ses chaussures de running ?

Il est essentiel de savoir quel type de foulée vous avez pour choisir ses chaussures de running. Elle peut être universelle, pronatrice ou supinatrice.

Foulée universelle

Si l'extérieur des semelles de vos chaussures présente une usure en forme de S du talon à la pointe, c'est-à-dire si votre empreinte est homogène, vous avez probablement une foulée universelle. Dans ce cas, vous pouvez opter pour des chaussures offrant un équilibre entre soutien et amorti.

Foulée pronatrice

Si la rotation de votre pied est excessive vers l'intérieur, vous avez une foulée pronatrice. Dans ce cas, le poids du corps a tendance à se transférer vers l'intérieur du pied, provoquant un contact entre la surface du sol et l'intérieur de la chaussure, plutôt qu'avec les métatarses. Il en résulte un déséquilibre : le pied tourne vers l'intérieur pour retrouver une partie de la stabilité perdue.

Les chaussures des coureurs ayant une pronation excessive souffrent d'usure à l'intérieur du talon ainsi qu'au niveau du gros orteil. Pour ces personnes, les chaussures les plus recommandées sont celles qui offrent un bon soutien et un bon amorti.

Foulée supinatrice

Si votre pied tourne excessivement vers l'extérieur, vous avez une foulée supinatrice. Le poids est supporté sur le côté de la chaussure lorsque vous posez le pied, ce qui affecte l'efficacité de votre foulée. L'impact du pied contre la surface provoque une augmentation des vibrations qui affecte la partie supérieure des jambes.

Les coureurs ayant une foulée supinatrice sont plus sujets aux blessures et aux fractures en raison de l'impact de leur foulée. Dans ce cas, il est conseillé d'utiliser des chaussures bien amorties.

Le terrain sur lequel vous allez courir est un autre aspect à prendre en compte lors du choix de vos chaussures de course. Si vous courez sur l'asphalte, vous aurez besoin de chaussures résistantes et amortissantes. Si vous courez sur un sentier, recherchez une chaussure plus légère et plus réactive. En revanche, pour le trail, les meilleures chaussures sont celles qui ont une semelle résistante, une protection supplémentaire et une bonne adhérence.

Le soutien est une considération importante pour tous les coureurs, mais il est particulièrement important si vous êtes pronateur ou si vous avez besoin d'un soutien de la voûte plantaire. En outre, l'amortissement est essentiel pour absorber les chocs, en particulier si vous courez sur des surfaces dures telles que l'asphalte.

La quantité d'amorti dont vous avez besoin dépend de votre style de course et de vos préférences personnelles.

La taille et la forme de vos chaussures de course sont également importants pour la course. Veillez à ce qu'elles s'adaptent correctement à vos pieds, tout en laissant suffisamment d'espace dans la boîte à orteils. Chez toutCOMMENT, nous vous recommandons de prendre une demi-pointure au-dessus de votre pointure habituelle.

Vous devriez essayer plusieurs options pour trouver la meilleure forme, car chaque marque a sa propre forme. De cette manière, vous vous assurez que vos chaussures sont confortables pendant que vous courez.

Les débutants peuvent bénéficier d'un amorti plus important pour protéger leurs articulations. Les coureurs plus expérimentés peuvent opter pour des chaussures plus légères avec moins d'amorti pour mieux sentir le terrain.

Enfin, si vous comptez parcourir de longues distances, recherchez des chaussures qui allient confort, durabilité et amortissement.

Les chaussures les plus chères ne sont pas toujours les meilleures pour vos pieds lorsqu'il s'agit de courir. Recherchez un équilibre entre les besoins, la qualité et le prix. Vous pouvez demander conseil dans différents magasins d'équipement sportif pour vous faire une idée de toutes les options et faire le meilleur choix pour vous, vos besoins et votre budget.

Les progrès technologiques constants nous permettent de fabriquer une grande variété de chaussures avec des caractéristiques spécifiques pour chaque type de foulée. Vous devez vous tenir au courant des dernières innovations dans le secteur des chaussures de running, qui offrent des améliorations en termes de confort et de performance.

La qualité des matériaux utilisés pour la fabrication des chaussures de course est un aspect que vous devez prendre en compte lorsque vous choisissez vos chaussures de running, car elle aura une incidence sur la durabilité et les performances de la chaussure. C'est pourquoi l'examen et l'analyse de ces matériaux vous aideront à faire votre choix.

Lire des commentaires et des avis sur l'expérience d'autres coureurs qui ont utilisé ces chaussures est une bonne option avant de prendre une décision et de les acheter.

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