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Comment progresser en Crossfit

 
Par Didier Lacombe. Actualisé: 25 janvier 2017
Comment progresser en Crossfit
Image: www.womenshealthmag.com

Une fois que vous avez commencé à vous mettre au Crossfit, vous devrez faire face à l'étape la plus difficile : améliorer vos performances dans un sport qui se caractérise principalement par la haute intensité de ses sessions d'entraînement. Si vous avez mis en place une bonne routine et que votre technique est bonne, vous pourrez arriver à progresser.

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Étapes à suivre:
1

Pour progresser en Crossfit, faites bien attention à la technique que vous employez. Réalisez les exercices correctement car c'est seulement à cette condition que vous travaillerez efficacement. Écoutez les conseils des spécialistes dans chaque domaine du Crossfit pour utiliser la bonne technique pour chaque exercice.

2

Passez moins de temps à faire du Crossfit mais intensifiez vos efforts. Autrement dit, entrainez-vous moins mais faites plus d'effort : vous gagnerez du temps. En plus de respecter la philosophie du Crossfit, vous pourrez améliorer vos performances.

3

Vous savez que le Crossfit comprend une grande variété d'exercices. Construisez une routine avec ces exercices pour obtenir le programme d'entraînement le plus complet possible. Quand vous sentez que votre corps s'habitue à ce programme, changez votre routine et introduisez de nouveaux exercices.

4

Un bon bon régime alimentaire peut également vous aider à améliorer vos performances en Crossfit. Les glucides devraient représenter au moins la moitié de votre alimentation les jours d'entraînement. Limitez l'apport en graisses, mais ne faites pas une croix sur les bonnes graisses qu'apportent par exemple l'huile ou les fruits secs.

5

Se reposer, comme dans n'importe quel autre sport est essentiel. Toutefois, reposez-vous plus car le Crossfit est très exigeant au niveau physique. Entraînez-vous pendant trois jours et reposez-vous pendant le quatrième jour.

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