Fitness
(138)Difficulté faible
Voua aimeriez muscler vos jambes et en particulier vos mollets mais vous ne voulez pas dépensez votre argents dans un abonnement en salle de sport ou dans des machines hors de prix. Sachez qu'avec des exercices quotidiens et de la persévérance vous pouvez muscler vos mollets pour en finir avec ces mollets...
Difficulté faible
Le yoga est une activité des plus facile à réaliser chez soi, car il ne nécessite pas beaucoup d'espace ni de matériel. La seule chose importante à prendre en compte est qu'il faut le pratiquer dans un moment de la journée où vous serez seul chez vous, ou à un moment oú vous êtes sûr que vous ne serez pas...
Comment danser la Zumba : séance en ligne 2
Difficulté moyenne
Apprenez à danser la Zumba à la maison : grâce aux mouvements proposées par Lucia Medina, professeur à u!dance (Barcelone), vous garderez la forme et brûlerez les graisses tout en vous amusant. Nos tutoriaux de Zumba sont destinées à tous les publics...
Nous vous recommandons auparavant d'éffectuer...
Comment danser la Zumba : séance en ligne 3
Difficulté moyenne
Apprenez à danser la Zumba à la maison : grâce aux mouvements proposées par Lucia Medina, professeur à u!dance (Barcelone), vous garderez la forme et brûlerez les graisses tout en vous amusant. Nos tutoriaux de Zumba sont destinées à tous les publics...
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Comment danser la Zumba : séance en ligne 4
Difficulté moyenne
Apprenez à danser la Zumba à la maison : grâce aux mouvements proposées par Lucia Medina, professeur à u!dance (Barcelone), vous garderez la forme et brûlerez les graisses tout en vous amusant. Nos tutoriaux de Zumba sont destinées à tous les publics...
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Comment danser la Zumba : séance en ligne 1
Difficulté faible
Voici quelques étirements utiles avant une séance de Zumba. Ils sont dispensés par Lucia Medina, professeur à l'école de danse u!dance (Barcelone). Pensez à commencer par vous étirer avant et après la classe : les mouvements brusques et énergiques de la Zumba provoquent nécessairement des blessures si on ne...
Difficulté moyenne
Avant de commencer à faire du crossfit, vous devez savoir qu'il s'agit d'une forme d'entraînement qui requiert, dès le départ, une très bonne condition physique. Il attire de nombreux partisans car il permet de travailler différents aspects comme la force, la flexibilité ou le système cardiovasculaire....
Difficulté moyenne
On se fatigue toujours en faisant de l'exercice. Mais il est possible de gérer l'effort de sorte à terminer le programme d'entrainement et poursuivre votre journée sans avoir besoin de sieste et sans ressentir des douleurs dans les muscles.
Lorsque vous faites du running pour perdre du poids, vous devez courir...
Difficulté faible
Difficulté faible
Si vous cherchez des exercices pour tonifier vos muscles, vous avez déjà franchi la première étape pour vous remettre en forme et préparer votre corps à une activité physique quotidienne, lutter contre les affres du temps et améliorer votre apparence. Tonifier son corps consiste à éliminer la graisse qui...
Difficulté faible
Vous avez peut-être, comme beaucoup de personnes, souscrit à un abonnement dans une salle de sport. Votre but principal était alors probablement d'affiner votre silhouette avant l'été suivant ou de développer votre musculature. Mais, les bonnes résolutions sont souvent vite abandonnées. ToutComment.com vous...
Difficulté faible
La musculation à la maison est devenue l’une des solutions pour garder la forme. Surtout quand le budget manque, mais également le temps. Pour pallier à ce problème, de nombreux petits exercices existent. Travail des biceps, contraction / relâchement des triceps, une série d’abdos…
De quoi développer...
Difficulté faible
Les jambes sont une des parties du corps les plus dures à muscler, et il n'est rare de devoir passer de longues heures d'entrainement avant de voir les premiers résultats. De plus le fait de devoir payer un abonnement à une salle de sport peut en rebuter plus d'un dans leur désire de muscler leur corps....
Difficulté faible
Les chevilles, supportant tout le poids du corps, sont une des articulations du corps qui peuvent le plus vous faire souffrir et souffrir de lésions au moment de réaliser n'importe quelle activité physique quotidienne. C'est pour cette raison qu'il est important de les exercer pour les garder les plus...
Difficulté moyenne
Que ce soit parce que vous pratiquez un sport de raquettes, que votre travail vous demande des efforts sur les articulations, ou pour n'importe quelle autre raison, il se peut que ayez besoin de renforcer et fortifier vos poignets. Avec ces quelques exercices faciles que vous devrez pratiquer tous les jours,...
Difficulté faible
Les exercices pour fortifier les bras vous permettront d'augmenter la puissance des membres supérieurs en développant leurs groupes musculaires. Les plus efficaces sont ceux induisant une résistance, que ce soit avec des haltères ou avec un autre instrument. Sur toutComment.com, nous vous proposons une série...
Difficulté faible
Les tendons sont la base sur laquelle repose nos muscles, et sont l'élément qui permet de les fixer sur les os. A l'heure de faire du sport, leur bon état est particulièrement important car il sont soumis à de fortes pressions. Il est donc très important de les travailler et de les renforcer afin d’éviter...
Difficulté faible
Maigrir en 30 jours peut être possible. Pour commencer, cela dépend de combien de kilos vous voulez perdre. Quelqu'un qui a 5 kilos à perdre a beaucoup plus de chances d'atteindre cet objectif que quelqu'un cherchant à en perdre davantage. Pour perdre 0,5 kilogrammes, il vous faut brûler 3 500 calories....
Difficulté moyenne
Dans cet article, nous vous donnons les conseils pour bien respirer en courant. Dominer la technique de respiration lorsqu'on pratique la course à pied permet d'améliorer votre performance et votre endurance et ainsi de prolonger les entraînements. En respirant correctement lorsque nous pratiquons un sport,...
Difficulté faible
Si vous faites un régime ou si vous aimez simplement suivre régulièrement l'évolution de votre poids, vous vous êtes sûrement demandé, en montant sur la balance, si vous vous pesiez correctement. Mais quel est vraiment le meilleur moment de la journée pour se peser ? Quels conseils faut-il prendre en compte...
Difficulté faible
Connaître les meilleurs exercices abdominaux hypopressifs vous permettra de profiter au maximum de cette façon de tonifier votre abdomen grâce à des respirations profondes et des contractions. Si vous êtes en train de commencer avec la gymnastique hypopressive, il est conseillé de lire l'article dans lequel...
Difficulté faible
Nouvelle résolution : la musculation. Mais la salle de sport n’est pas à côté de chez vous ou vous n’avez pas le temps d’y aller. Alors vous avez opté pour la solution du travail chez soi. Vous avez déjà cherché différents exercices. Bras, jambes, épaules…vous maîtrisez mais pas votre cou et plus précisément...
Difficulté faible
Le spinning est devenu au fil des ans une des disciplines d'aérobic les plus demandées dans les salles de sport, gagnant de plus en plus d'adeptes qui s'amusent de cet exercice réalisé avec un vélo statique. C'est une excellente activité pour tonifier les muscles, et si vous aimez pédaler, vous apprécierez...
Difficulté faible
Travailler les obliques vous permettra de former une partie des abdominaux de laquelle dépend beaucoup l'aspect de votre taille. Bien que les hommes soient le plus soucieux de marquer ses muscles, les femmes aussi ont intérêt a travailler ses muscles du périmètre de la ceinture. Pour vous aider à renforcer...
Difficulté moyenne
Faire de la gymnastique hypopressive à la maison est possible puisque nous n'avons pas besoin d'appareils pour développer cette technique qui gagne toujours plus d'adeptes. Par contre vous devrez absolument vous abstenir si vous êtes enceinte, si vous avez une tension élevée ou que vous avez subit une...
Faire du Pilates à la maison c'est simple d'un point de vue technique, car un simple tapis posé au sol suffit à le pratiquer. Pourtant, il faut savoir que la méthode Pilates ne se base pas exclusivement sur l'exécution de quelques exercices.
La façon dont vous la pratiquez d'un point de vue mental est...
Difficulté faible
Avoir un ventre plat et des abdominaux marqués n'est pas chose simple, mais en alliant une alimentation équilibrée à un programme d'exercices, il est possible de brûler les graisses de cette zone et de perdre une taille. La constance et la discipline seront vos meilleures alliées pour atteindre cet objectif...
Difficulté faible
Faire des exercices pour les bras sans haltères est une chose facile. Vous pouvez faire usage du poids de tout votre corps ou d'une partie pour faire travailler les différents muscles supérieurs des bras. En suivant le programme d'exercices que nous vous proposons, vous parviendrez à sculpter vos bras et...
Difficulté faible
Le ventre est une des parties préférées de la graisse dans notre corps, et aussi la partie qui nous fait le plus de tort lorsque nous prenons des kilos. Bien que la première chose que l'on pense naturellement est de travailler nos muscles abdominaux en pratiquant les exercices du même nom, ceci n'est...
Difficulté moyenne
Les spasmes musculaires dans le dos sont des douleurs intenses qui sont en général assez difficiles à supporter. Quelques maladies ou problèmes médicaux graves peuvent causer douleurs musculaires dorsales. Une hernie discale ou une lésion sportive, par exemple, sont souvent le résultat mauvais usage de...
Difficulté faible
Les effets du vieillissement, le manque d'exercice ou les variations brusques de poids sont les principales causes qui amollissent les quadriceps. Il faut donc les renforcer grâce à des exercices simples mais réguliers. Nous vous proposons ici une sélection d'exercices pour renforcer les quadriceps.
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Les exercices abdominaux hypopressifs tirent leur origine des recherches du docteur Marcel Caufriez, qui a conclu que, dans certaines circonstances, les abdominaux traditionnels pouvaient entraîner des problèmes comme l'incontinence urinaire ou des dysfonctionnements sexuels.
L'objectif des abdominaux hypopressifs...
Difficulté faible
Pour commencer un programme d'entraînement ou renouer avec l'activité physique, nombreux sont ceux qui se demandent quelle est la meilleure heure pour aller à la salle de sport, ce moment de la journée où vous pouvez tirer profit au maximum de l'exercice et de ses bienfaits sur votre santé. Sur toutComment.com,...
Difficulté élevée
Lorsque l'on prend du poids, le visage est l'une des nombreuses zones où le gras s'accumule. Grosses joues et double menton sont en général les résultats les plus évidents chez les personnes qui prennent du poids. Perdre le gras du visage est quelque chose d'assez compliqué. Cela requiert un travail...
Difficulté élevée
Avoir un ventre plat et des abdominaux bien définis est quelque chose que beaucoup de monde souhaite. Que faut-il faire pour obtenir la tablette de chocolat tant désirée ? Est-il possible d'obtenir ce tonus musculaire en seulement deux semaines ?
Il existe sur le marché de nombreux livres, vidéos, appareils,...
Difficulté faible
Un des principaux avantages du fitness et que nous pouvons le réaliser dans l'intimité de notre maison, sans besoin de dépenser d'argent dans une salle de sport ni de se déplacer pour réaliser nos exercices. Obtenir des jambes tonifiés et esthétiques peut être tâche facile si l'on créer une routine d'entraînement...
Difficulté faible
Les vitamines sont des micro-nutriments dont notre organismes a besoin en petites quantités pour améliorer notre système immunitaire mais qu'il ne peut pas synthétiser en quantités suffisantes, et qu'on trouve normalement dans les aliments consommés. On peut également prendre les trouver sous forme de compléments...
Difficulté faible
Les lésions du genou sont l'une des lésions dont souffrent le plus les personnes qui pratiquent un sport, et qui en plus d’être incapacitante peut devenir chronique. C'est la partie du corps qui reçoit normalement tous les impacts lorsque nous réalisons une activité physique, et pour cela nous est très...
Difficulté faible
Il n'est jamais trop tard ou trop tôt pour affiner votre silhouette. Trop de graisse peut mettre en danger votre santé et vous causez des problèmes de diabète, des maladies cardio-vasculaires ... Mais vous pouvez facilement perdre de la graisse du ventre et celle de la poitrine en vous astreignant à quelques...