Fitness

S'étirer avant d'aller marcher est essentiel pour pouvoir développer cette activité physique saine et accessible à toute personne, indépendamment de sa condition physique, sans risque d'exercer une surcharge sur les muscles des jambes. Quand vous partez marcher, vous avez tendance à penser qu'il n'est pas...

Si vous avez des fesses plates et que vous souhaitez les rendre plus volumineuses, vous devrez réaliser une série d'exercices pour gagner du volume musculaire, ainsi soyez attentive à la différence entre tonifier et augmenter le muscle. Si vous voulez simplement durcir la zone, vous devrez réaliser des...

Faire du sport est très sain et c'est la meilleure façon, en association avec un régime équilibré, de perdre du poids. Pourtant, ceci ne se traduit pas toujours par une perte de volume, car en travaillant vos muscles, vous les rendez plus volumineux. Si votre objectif est de perdre du volume, vous devez...

Une mauvaise position ou travailler beaucoup d'heures devant l'ordinateur et, surtout, le faire en étant stressé, peut provoquer une tension dans la zone cervicale et des douleurs. Il existe des remèdes naturels contre ces problèmes cervicaux, mais vous pouvez aussi faire appel à de simples exercices...

Pour les sportifs, souffrir d'une tendinite est une vraie problématique. En effet, lorsque les tendons sont enflammés, on a du mal à bouger les muscles et à faire du sport. Dans telle situation, la plupart des gens choisissent de prendre un repos total jusqu’à ce que la douleur disparaisse complètement....

Courir à petites foulées est considéré comme l'un des meilleurs sports d'endurance pour la santé cardiovasculaire et pour brûler des calories. De nombreuses personnes courent quotidiennement entre 5 et 10 kilomètres. Cela les motive de savoir qu'ils ont atteint un nouvel objectif, ils aiment augmenter...

Réaliser des exercices localisés qui travaillent directement sur les muscles abdominaux est la meilleure manière d'avoir un abdomen musclé. De plus, une alimentation appropriée peut vous aider à éliminer la graisse de cette zone, en réduisant les parties molles ; ainsi, la formule idéale consiste en...

Savoir comment muscler ses dorsaux sans utiliser de poids vous permettra de travailler cette partie du dos chez vous, sans avoir besoin de vous rendre dans une salle de sport. En règle générale, tous les exercices destinés à tonifier cette partie du corps doivent être réalisés avec beaucoup de précaution...

Pourquoi faire du yoga est-il bon pour la santé ? Nous répondrons à cette question en révélant les bienfaits du yoga, une discipline qui fait toujours plus d'adeptes, car il maintient le corps en forme et favorise la stabilité intérieure et mentale : le yogiste prend conscience de l'unité qui existe entre...

L’influence positive de l'exercice sur notre corps est incontestable, et de plus en plus d'études démontrent l'importance de pratiquer une activité physique régulière, non seulement pour améliorer notre aspect, mais pour être en bonne santé et heureux. S'il existe une activité merveilleuse pour brûler des calories...

Pourquoi la marche à pied est bonne pour la santé ? La voiture et les transports en commun sont certes utiles. Mais dès que vous en aurez l'occasion, privilégiez la marche aux autres moyens de transports. Et pour cause, la marche est source de bienfaits sans nombre. Photo: enelgimnasio.com

Il existe de nombreuses activités physiques que nous pouvons pratiquer à la maison, sans avoir besoin de sortir ni d'investir notre argent dans un abonnement en salle de sport. Parmi ces activités une des plus intéressantes est la corde à sauter, qui permet d'améliorer l'endurance et d'atteindre les objectifs...

Les triceps font partie des muscles les plus importants du corps humains. C'est pourquoi, développer ces muscles est devenu une obsession pour certaines personnes. Mais, tout le monde n'a pas accès à une salle de sport, ou ne peut se permettre de payer un abonnement. Heureusement, les triceps sont relativement...

Voua aimeriez muscler vos jambes et en particulier vos mollets mais vous ne voulez pas dépensez votre argents dans un abonnement en salle de sport ou dans des machines hors de prix. Sachez qu'avec des exercices quotidiens et de la persévérance vous pouvez muscler vos mollets pour en finir avec ces mollets...

Le yoga est une activité des plus facile à réaliser chez soi, car il ne nécessite pas beaucoup d'espace ni de matériel. La seule chose importante à prendre en compte est qu'il faut le pratiquer dans un moment de la journée où vous serez seul chez vous, ou à un moment oú vous êtes sûr que vous ne serez pas...

Apprenez à danser la Zumba à la maison : grâce aux mouvements proposées par Lucia Medina, professeur à u!dance (Barcelone), vous garderez la forme et brûlerez les graisses tout en vous amusant. Nos tutoriaux de Zumba sont destinées à tous les publics... Nous vous recommandons auparavant d'éffectuer...

Apprenez à danser la Zumba à la maison : grâce aux mouvements proposées par Lucia Medina, professeur à u!dance (Barcelone), vous garderez la forme et brûlerez les graisses tout en vous amusant. Nos tutoriaux de Zumba sont destinées à tous les publics... Nous vous recommandons auparavant d'éffectuer...

Apprenez à danser la Zumba à la maison : grâce aux mouvements proposées par Lucia Medina, professeur à u!dance (Barcelone), vous garderez la forme et brûlerez les graisses tout en vous amusant. Nos tutoriaux de Zumba sont destinées à tous les publics... Nous vous recommandons auparavant d'éffectuer...

Voici quelques étirements utiles avant une séance de Zumba. Ils sont dispensés par Lucia Medina, professeur à l'école de danse u!dance (Barcelone). Pensez à commencer par vous étirer avant et après la classe : les mouvements brusques et énergiques de la Zumba provoquent nécessairement des blessures si on ne...

Avant de commencer à faire du crossfit, vous devez savoir qu'il s'agit d'une forme d'entraînement qui requiert, dès le départ, une très bonne condition physique. Il attire de nombreux partisans car il permet de travailler différents aspects comme la force, la flexibilité ou le système cardiovasculaire....

On se fatigue toujours en faisant de l'exercice. Mais il est possible de gérer l'effort de sorte à terminer le programme d'entrainement et poursuivre votre journée sans avoir besoin de sieste et sans ressentir des douleurs dans les muscles. Lorsque vous faites du running pour perdre du poids, vous devez courir...

Si vous cherchez des exercices pour tonifier vos muscles, vous avez déjà franchi la première étape pour vous remettre en forme et préparer votre corps à une activité physique quotidienne, lutter contre les affres du temps et améliorer votre apparence. Tonifier son corps consiste à éliminer la graisse qui...

Vous avez peut-être, comme beaucoup de personnes, souscrit à un abonnement dans une salle de sport. Votre but principal était alors probablement d'affiner votre silhouette avant l'été suivant ou de développer votre musculature. Mais, les bonnes résolutions sont souvent vite abandonnées. ToutComment.com vous...

La musculation à la maison est devenue l’une des solutions pour garder la forme. Surtout quand le budget manque, mais également le temps. Pour pallier à ce problème, de nombreux petits exercices existent. Travail des biceps, contraction / relâchement des triceps, une série d’abdos… De quoi développer...

Les jambes sont une des parties du corps les plus dures à muscler, et il n'est rare de devoir passer de longues heures d'entrainement avant de voir les premiers résultats. De plus le fait de devoir payer un abonnement à une salle de sport peut en rebuter plus d'un dans leur désire de muscler leur corps....

Les chevilles, supportant tout le poids du corps, sont une des articulations du corps qui peuvent le plus vous faire souffrir et souffrir de lésions au moment de réaliser n'importe quelle activité physique quotidienne. C'est pour cette raison qu'il est important de les exercer pour les garder les plus...

Que ce soit parce que vous pratiquez un sport de raquettes, que votre travail vous demande des efforts sur les articulations, ou pour n'importe quelle autre raison, il se peut que ayez besoin de renforcer et fortifier vos poignets. Avec ces quelques exercices faciles que vous devrez pratiquer tous les jours,...

Les exercices pour fortifier les bras vous permettront d'augmenter la puissance des membres supérieurs en développant leurs groupes musculaires. Les plus efficaces sont ceux induisant une résistance, que ce soit avec des haltères ou avec un autre instrument. Sur toutComment.com, nous vous proposons une série...

Les tendons sont la base sur laquelle repose nos muscles, et sont l'élément qui permet de les fixer sur les os. A l'heure de faire du sport, leur bon état est particulièrement important car il sont soumis à de fortes pressions. Il est donc très important de les travailler et de les renforcer afin d’éviter...

Maigrir en 30 jours peut être possible. Pour commencer, cela dépend de combien de kilos vous voulez perdre. Quelqu'un qui a 5 kilos à perdre a beaucoup plus de chances d'atteindre cet objectif que quelqu'un cherchant à en perdre davantage. Pour perdre 0,5 kilogrammes, il vous faut brûler 3 500 calories....

Dans cet article, nous vous donnons les conseils pour bien respirer en courant. Dominer la technique de respiration lorsqu'on pratique la course à pied permet d'améliorer votre performance et votre endurance et ainsi de prolonger les entraînements. En respirant correctement lorsque nous pratiquons un sport,...

Si vous faites un régime ou si vous aimez simplement suivre régulièrement l'évolution de votre poids, vous vous êtes sûrement demandé, en montant sur la balance, si vous vous pesiez correctement. Mais quel est vraiment le meilleur moment de la journée pour se peser ? Quels conseils faut-il prendre en compte...

Vous devez consacrer un minimum de temps par jour pour pouvoir éliminer les kilos en trop, ceux provoqués par la graisse qui s'est accumulée dans votre corps en raison d'une mauvaise alimentation ou du manque d'exercice. Moins vous attendrez, plus il sera facile de vous débarrasser de cette graisse....

Apprendre à muscler vos biceps chez vous vous donnera les ressources pour pouvoir travailler les muscles des bras sans appareils. À défaut de poids, vous pouvez utiliser des bouteilles d'eau pleines ou un autre objet lourd que vous pouvez tenir à une main. À chaque instant, surveillez votre position pour...

Le méthode Pilates créé par Joseph H. Pilates, est une pratique ou une gymnastique très complète pour exercer le corps et l'esprit. Même si elle s'approche du yoga, ses exercices peuvent être d'une grande intensité en fonction des différents niveaux. Certaines séries se pratiquent au sol, d'autres en...

Connaître les meilleurs exercices abdominaux hypopressifs vous permettra de profiter au maximum de cette façon de tonifier votre abdomen grâce à des respirations profondes et des contractions. Si vous êtes en train de commencer avec la gymnastique hypopressive, il est conseillé de lire l'article dans lequel...

La méthode Pilates nous permet de purifier notre esprit, mais comme tout exercice physique, elle peut nous permettre de perdre du poids. Bien évidemment, nous devrons combiner les activités que nous programmons avec un régime alimentaire équilibré (de préférence faible en matières grasses). La régularité...

Nouvelle résolution : la musculation. Mais la salle de sport n’est pas à côté de chez vous ou vous n’avez pas le temps d’y aller. Alors vous avez opté pour la solution du travail chez soi. Vous avez déjà cherché différents exercices. Bras, jambes, épaules…vous maîtrisez mais pas votre cou et plus précisément...

Le spinning est devenu au fil des ans une des disciplines d'aérobic les plus demandées dans les salles de sport, gagnant de plus en plus d'adeptes qui s'amusent de cet exercice réalisé avec un vélo statique. C'est une excellente activité pour tonifier les muscles, et si vous aimez pédaler, vous apprécierez...

Travailler les obliques vous permettra de former une partie des abdominaux de laquelle dépend beaucoup l'aspect de votre taille. Bien que les hommes soient le plus soucieux de marquer ses muscles, les femmes aussi ont intérêt a travailler ses muscles du périmètre de la ceinture. Pour vous aider à renforcer...

Faire de la gymnastique hypopressive à la maison est possible puisque nous n'avons pas besoin d'appareils pour développer cette technique qui gagne toujours plus d'adeptes. Par contre vous devrez absolument vous abstenir si vous êtes enceinte, si vous avez une tension élevée ou que vous avez subit une...

Le renforcement des lombaire est la meilleure option pour éviter les douleurs dans cette zone du corps, douleurs qui sont malheureusement très communes. Si l'on en plus l'habitude de réaliser des abdominaux, il est absolument nécessaires de travailler les lombaires afin d'éviter un déséquilibre et minimiser...

Courir est une activité idéale pour maigrir, mais pour cela il faut le faire de manière planifiée et l'allier à un régime alimentaire équilibré pour obtenir les effets souhaités. Vous devez vous marquer des objectifs réaliste tant au niveau du délai que de la quantité de poids à perdre. ainsi que du rythme...

Le vélo elliptique est l'un des appareils les plus sollicités dans les salles de sports et pour cause. Le travail avec cette machine vous permet d'optimiser le temps que vous passez à faire de l'exercice puisque vous brûlez beaucoup de calories en peu de temps, tonifiez vos bras et vos jambes et travaillez...

Faire du Pilates à la maison c'est simple d'un point de vue technique, car un simple tapis posé au sol suffit à le pratiquer. Pourtant, il faut savoir que la méthode Pilates ne se base pas exclusivement sur l'exécution de quelques exercices. La façon dont vous la pratiquez d'un point de vue mental est...

Avoir un ventre plat et des abdominaux marqués n'est pas chose simple, mais en alliant une alimentation équilibrée à un programme d'exercices, il est possible de brûler les graisses de cette zone et de perdre une taille. La constance et la discipline seront vos meilleures alliées pour atteindre cet objectif...

Faire des exercices pour les bras sans haltères est une chose facile. Vous pouvez faire usage du poids de tout votre corps ou d'une partie pour faire travailler les différents muscles supérieurs des bras. En suivant le programme d'exercices que nous vous proposons, vous parviendrez à sculpter vos bras et...

Le ventre est une des parties préférées de la graisse dans notre corps, et aussi la partie qui nous fait le plus de tort lorsque nous prenons des kilos. Bien que la première chose que l'on pense naturellement est de travailler nos muscles abdominaux en pratiquant les exercices du même nom, ceci n'est...

Les spasmes musculaires dans le dos sont des douleurs intenses qui sont en général assez difficiles à supporter. Quelques maladies ou problèmes médicaux graves peuvent causer douleurs musculaires dorsales. Une hernie discale ou une lésion sportive, par exemple, sont souvent le résultat mauvais usage de...

Les effets du vieillissement, le manque d'exercice ou les variations brusques de poids sont les principales causes qui amollissent les quadriceps. Il faut donc les renforcer grâce à des exercices simples mais réguliers. Nous vous proposons ici une sélection d'exercices pour renforcer les quadriceps. Image...