Fitness
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![Quels sont les bienfaits de la corde à sauter](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/9/5/9/quels_sont_les_bienfaits_de_la_corde_a_sauter_7959_300_150.jpg)
Difficulté faible
Il existe de nombreuses activités physiques que nous pouvons pratiquer à la maison, sans avoir besoin de sortir ni d'investir notre argent dans un abonnement en salle de sport. Parmi ces activités une des plus intéressantes est la corde à sauter, qui permet d'améliorer l'endurance et d'atteindre les objectifs...
![Comment muscler ses triceps sans matériel](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/5/2/5/comment_muscler_ses_triceps_sans_materiel_7525_300_150.jpg)
Les triceps font partie des muscles les plus importants du corps humains. C'est pourquoi, développer ces muscles est devenu une obsession pour certaines personnes. Mais, tout le monde n'a pas accès à une salle de sport, ou ne peut se permettre de payer un abonnement. Heureusement, les triceps sont relativement...
![Comment muscler ses mollets sans matériel](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/8/6/4/comment_muscler_ses_mollets_sans_materiel_7468_300_150.jpg)
Difficulté faible
Voua aimeriez muscler vos jambes et en particulier vos mollets mais vous ne voulez pas dépensez votre argents dans un abonnement en salle de sport ou dans des machines hors de prix. Sachez qu'avec des exercices quotidiens et de la persévérance vous pouvez muscler vos mollets pour en finir avec ces mollets...
![Comment faire du yoga chez soi](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/8/4/3/comment_faire_du_yoga_chez_soi_7348_300_150.jpg)
Difficulté faible
Le yoga est une activité des plus facile à réaliser chez soi, car il ne nécessite pas beaucoup d'espace ni de matériel. La seule chose importante à prendre en compte est qu'il faut le pratiquer dans un moment de la journée où vous serez seul chez vous, ou à un moment oú vous êtes sûr que vous ne serez pas...
Comment danser la Zumba : séance en ligne 2
Difficulté moyenne
Apprenez à danser la Zumba à la maison : grâce aux mouvements proposées par Lucia Medina, professeur à u!dance (Barcelone), vous garderez la forme et brûlerez les graisses tout en vous amusant. Nos tutoriaux de Zumba sont destinées à tous les publics...
Nous vous recommandons auparavant d'éffectuer...
Comment danser la Zumba : séance en ligne 3
Difficulté moyenne
Apprenez à danser la Zumba à la maison : grâce aux mouvements proposées par Lucia Medina, professeur à u!dance (Barcelone), vous garderez la forme et brûlerez les graisses tout en vous amusant. Nos tutoriaux de Zumba sont destinées à tous les publics...
Nous vous recommandons auparavant d'éffectuer...
Comment danser la Zumba : séance en ligne 4
Difficulté moyenne
Apprenez à danser la Zumba à la maison : grâce aux mouvements proposées par Lucia Medina, professeur à u!dance (Barcelone), vous garderez la forme et brûlerez les graisses tout en vous amusant. Nos tutoriaux de Zumba sont destinées à tous les publics...
Nous vous recommandons auparavant d'éffectuer...
Comment danser la Zumba : séance en ligne 1
Difficulté faible
Voici quelques étirements utiles avant une séance de Zumba. Ils sont dispensés par Lucia Medina, professeur à l'école de danse u!dance (Barcelone). Pensez à commencer par vous étirer avant et après la classe : les mouvements brusques et énergiques de la Zumba provoquent nécessairement des blessures si on ne...
![Comment commencer à faire du crossfit](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/1/0/2/comment_commencer_a_faire_du_crossfit_6201_300_150.jpg)
Difficulté moyenne
Avant de commencer à faire du crossfit, vous devez savoir qu'il s'agit d'une forme d'entraînement qui requiert, dès le départ, une très bonne condition physique. Il attire de nombreux partisans car il permet de travailler différents aspects comme la force, la flexibilité ou le système cardiovasculaire....
![Comment courir sans se fatiguer](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/8/5/0/comment_courir_sans_se_fatiguer_6058_300_150.jpg)
Difficulté moyenne
On se fatigue toujours en faisant de l'exercice. Mais il est possible de gérer l'effort de sorte à terminer le programme d'entrainement et poursuivre votre journée sans avoir besoin de sieste et sans ressentir des douleurs dans les muscles.
Lorsque vous faites du running pour perdre du poids, vous devez courir...
![Quelles sont les meilleures activités physiques pour tonifier les muscles](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/7/0/2/quelles_sont_les_meilleures_activites_physiques_pour_tonifier_les_muscles_6207_300_150.jpg)
Difficulté faible
Difficulté faible
Si vous cherchez des exercices pour tonifier vos muscles, vous avez déjà franchi la première étape pour vous remettre en forme et préparer votre corps à une activité physique quotidienne, lutter contre les affres du temps et améliorer votre apparence. Tonifier son corps consiste à éliminer la graisse qui...
![Comment résilier son abonnement dans une salle de sport](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/9/1/6/comment_resilier_son_abonnement_dans_une_salle_de_sport_6619_300_150.jpg)
Difficulté faible
Vous avez peut-être, comme beaucoup de personnes, souscrit à un abonnement dans une salle de sport. Votre but principal était alors probablement d'affiner votre silhouette avant l'été suivant ou de développer votre musculature. Mais, les bonnes résolutions sont souvent vite abandonnées. ToutComment.com vous...
![Comment muscler ses pectoraux sans machine](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/4/6/2/comment_muscler_ses_pectoraux_sans_machine_6264_300_150.jpg)
Difficulté faible
La musculation à la maison est devenue l’une des solutions pour garder la forme. Surtout quand le budget manque, mais également le temps. Pour pallier à ce problème, de nombreux petits exercices existent. Travail des biceps, contraction / relâchement des triceps, une série d’abdos…
De quoi développer...
![Comment muscler ses cuisses sans matériel](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/1/8/0/comment_muscler_ses_cuisses_sans_materiel_6081_300_150.jpg)
Difficulté faible
Les jambes sont une des parties du corps les plus dures à muscler, et il n'est rare de devoir passer de longues heures d'entrainement avant de voir les premiers résultats. De plus le fait de devoir payer un abonnement à une salle de sport peut en rebuter plus d'un dans leur désire de muscler leur corps....
![Exercices pour fortifier les chevilles](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/5/0/4/exercices_pour_fortifier_les_chevilles_5405_300_150.jpg)
Difficulté faible
Les chevilles, supportant tout le poids du corps, sont une des articulations du corps qui peuvent le plus vous faire souffrir et souffrir de lésions au moment de réaliser n'importe quelle activité physique quotidienne. C'est pour cette raison qu'il est important de les exercer pour les garder les plus...
![Comment renforcer ses poignets](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/7/7/0/comment_renforcer_ses_poignets_6077_300_150.jpg)
Difficulté moyenne
Que ce soit parce que vous pratiquez un sport de raquettes, que votre travail vous demande des efforts sur les articulations, ou pour n'importe quelle autre raison, il se peut que ayez besoin de renforcer et fortifier vos poignets. Avec ces quelques exercices faciles que vous devrez pratiquer tous les jours,...
![Comment renforcer les tendons](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/5/3/9/comment_renforcer_les_tendons_5935_300_150.jpg)
Difficulté faible
Les tendons sont la base sur laquelle repose nos muscles, et sont l'élément qui permet de les fixer sur les os. A l'heure de faire du sport, leur bon état est particulièrement important car il sont soumis à de fortes pressions. Il est donc très important de les travailler et de les renforcer afin d’éviter...
![Comment maigrir en 30 jours](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/8/3/4/comment_maigrir_en_30_jours_4438_300_150.jpg)
Difficulté faible
Maigrir en 30 jours peut être possible. Pour commencer, cela dépend de combien de kilos vous voulez perdre. Quelqu'un qui a 5 kilos à perdre a beaucoup plus de chances d'atteindre cet objectif que quelqu'un cherchant à en perdre davantage. Pour perdre 0,5 kilogrammes, il vous faut brûler 3 500 calories....
![Comment faire de la gym hypopressive chez soi](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/3/6/9/comment_faire_de_la_gym_hypopressive_chez_soi_2963_300_150.jpg)
Difficulté moyenne
Faire de la gymnastique hypopressive à la maison est possible puisque nous n'avons pas besoin d'appareils pour développer cette technique qui gagne toujours plus d'adeptes. Par contre vous devrez absolument vous abstenir si vous êtes enceinte, si vous avez une tension élevée ou que vous avez subit une...
![Comment faire du Pilates chez soi - exercices pour débutants](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/8/4/6/comment_faire_du_pilates_chez_soi_exercices_pour_debutants_2648_300_150.jpg)
Faire du Pilates à la maison c'est simple d'un point de vue technique, car un simple tapis posé au sol suffit à le pratiquer. Pourtant, il faut savoir que la méthode Pilates ne se base pas exclusivement sur l'exécution de quelques exercices.
La façon dont vous la pratiquez d'un point de vue mental est...
![Exercices pour avoir un ventre plat](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/0/2/9/exercices_pour_avoir_un_ventre_plat_2920_300_150.jpg)
Difficulté faible
Avoir un ventre plat et des abdominaux marqués n'est pas chose simple, mais en alliant une alimentation équilibrée à un programme d'exercices, il est possible de brûler les graisses de cette zone et de perdre une taille. La constance et la discipline seront vos meilleures alliées pour atteindre cet objectif...
![Quels sont les meilleurs exercices pour perdre du ventre](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/5/2/0/quels_sont_les_meilleurs_exercices_pour_perdre_du_ventre_2025_300_150.jpg)
Difficulté faible
Le ventre est une des parties préférées de la graisse dans notre corps, et aussi la partie qui nous fait le plus de tort lorsque nous prenons des kilos. Bien que la première chose que l'on pense naturellement est de travailler nos muscles abdominaux en pratiquant les exercices du même nom, ceci n'est...
![Comment faire des abdominaux hypopressifs](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/5/3/8/comment_faire_des_abdominaux_hypopressifs_1835_300_150.jpg)
Les exercices abdominaux hypopressifs tirent leur origine des recherches du docteur Marcel Caufriez, qui a conclu que, dans certaines circonstances, les abdominaux traditionnels pouvaient entraîner des problèmes comme l'incontinence urinaire ou des dysfonctionnements sexuels.
L'objectif des abdominaux hypopressifs...
![Comment avoir des abdominaux en deux semaines](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/3/2/1/comment_avoir_des_abdominaux_en_deux_semaines_123_300_150.jpg)
Difficulté élevée
Avoir un ventre plat et des abdominaux bien définis est quelque chose que beaucoup de monde souhaite. Que faut-il faire pour obtenir la tablette de chocolat tant désirée ? Est-il possible d'obtenir ce tonus musculaire en seulement deux semaines ?
Il existe sur le marché de nombreux livres, vidéos, appareils,...
![Les meilleurs exercices pour fortifier les jambes à la maison](https://t1.uc.ltmcdn.com/fr/posts/9/4/2/les_meilleurs_exercices_pour_fortifier_les_jambes_a_la_maison_249_300_150.jpg)
Difficulté faible
Un des principaux avantages du fitness et que nous pouvons le réaliser dans l'intimité de notre maison, sans besoin de dépenser d'argent dans une salle de sport ni de se déplacer pour réaliser nos exercices. Obtenir des jambes tonifiés et esthétiques peut être tâche facile si l'on créer une routine d'entraînement...
![Exercices faciles pour perdre de la graisse du ventre et des pectoraux](https://t2.uc.ltmcdn.com/fr/posts/3/3/0/exercices_faciles_pour_perdre_de_la_graisse_du_ventre_et_des_pectoraux_33_300_150.jpg)
Difficulté faible
Il n'est jamais trop tard ou trop tôt pour affiner votre silhouette. Trop de graisse peut mettre en danger votre santé et vous causez des problèmes de diabète, des maladies cardio-vasculaires ... Mais vous pouvez facilement perdre de la graisse du ventre et celle de la poitrine en vous astreignant à quelques...